Úzkosť stratégie zvládania

Úzkosť je emócia, ktorá spúšťa fyzickú reakciu. Všeobecné príznaky sa líšia, ale majú tendenciu patrí zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku, závraty, potenie, nevoľnosť, sucho v ústach, a dokonca aj tras. Určité typy úzkosti môže byť žiaduce, opísal ako "motýľov v žalúdku" v odkaze na koni na horskej dráhe alebo očakávanie prvého bozku. Avšak, väčšina úzkosť je nežiaduce a nepríjemné, ktoré sa líšia od jednoduchého strachu na psychické poruchy. Zvládanie zručností môže pomôcť zvládnuť nežiaduce príznaky úzkosti. Definícia úzkosti

Úzkosť je často strach z niečoho, čo človek nemôže ovládať. Psychológovia používajú behaviorálne a kognitívne terapie pre správu a liečbu rôznych foriem úzkosti. Okrem toho, niektoré formy úzkosti dávke prostredníctvom liečbe drogovej závislosti. Bez ohľadu na typ úzkosti, alebo ako sa s ním zaobchádza, jednoduché svojpomocnej stratégie sú prospešné pri zvládaní úzkosti a umožniť trpiace získať určitú kontrolu.
Naučte sa Relax
< p> Dychové a relaxačné techniky sú snáď najbežnejšie metódy používané vyrovnať sa s úzkosťou. Hlboké dýchanie a progresívna svalová relaxácia sú copingové stratégie, ktoré sú ľahko naučiť a používať.
Channel snahe Energy

Cvičenie je dobrý spôsob, ako usmerniť príznaky úzkosti pozitívne, pravidelné cvičenie môže znížiť celkovú úzkosť tým, že pomáha ľuďom udržať pocit pohody. Jóga je vyrovnať metóda, ktorá kombinuje hlboké dýchanie s cvičením.
Zníženie stresu

od stresu spúšťa v tele boj alebo odozva letu, môže zosilniť úzkosť. Nájdenie spôsobov, ako znížiť každodenný stres, napríklad učenie time management, pomôže kontrolný úzkosť.
Odporúčaniach

Niektorí ľudia sa domnievajú, že niektoré potraviny môže vyvolať úzkosť a odporučí diétne zmeny ako zvládanie metódy. Zníženie alebo odstránenie kofeínu bola prínosná pre niektorých ľudí. Niektoré prospech užívanie alkoholu znížiť sociálne úzkosti, ale používať s mierou, alebo to môže mať nepriaznivý vplyv.
Farmakoterapia

Medikamentózna liečba vyrovnať s občasnou úzkosti patrí benzodiazepíny , ktorý riadi niektoré fyzické príznaky po krátku dobu, v závislosti na WebMD. Dlhodobejšie farmakologická liečba pomocou antidepresív môže liečiť aj niektoré z príznakov a možných príčin úzkosti. Ak určitý spoločenský nastavenie spôsobí, že úzkosť, niektorí ľudia zisťujú, že zmiernenie fyzické príznaky s beta-blokátora znižuje úzkosť na zvládnuteľnú úroveň.
Lekárske Vyhlásenie

Každý, kto sa domnieva, že úzkosť sa stretáva s day-to-day činnosti alebo narúša každodenné myšlienky alebo správanie, alebo kto sa cíti súčasnú úroveň úzkosti sa zvýšila, môžu mať prospech z vyhľadajú lekársku pomoc.