Ako sa vyrovnať s GAD

generalizovanej úzkostnej poruchy alebo GAD, je stav, ktorý spôsobí, že ľudia trpia nadmerným a často rušivé úzkosťou a starostí. Táto úroveň úzkosti je každodenné udalosti ťažké a môže byť vysiľujúce, aby niektoré z nich. Medzi najčastejšie príznaky GAD sú nespavosť, žalúdočné alebo črevné problémy, podráždenosť a neschopnosť sa uvoľniť. Ako sa vyrovnať s GAD znamená robiť pozitívny životný štýl a hľadajú odbornú pomoc na zmiernenie extrémnej úzkosti. Pokyny
1

Pripojte sa k podpornej skupine. Keď vstúpite do spoločenstva ľudí, ktorí tiež trpia GAD, nájdete skupinu, ktorá je porozumenie a súcitu o vašich ťažkostí. Poraďte sa so svojím poskytovateľ duševného zdravia pre zoznam podporných skupín vo vašej oblasti.
2

Určte zdroj svojho strachu. Práca s priateľmi, rodinou alebo poskytovateľ duševného zdravia, aby zistili pôvod svojej úzkosti a riešenie problému. Napríklad, ak máte pocit, príliš obavy o škole a svoju kariéru, vytvoriť akčný plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.
3

Postupujte liečebný plán. Ak sú predpísané lieky pre GAD, alebo ak si pravidelne vidieť terapeuta, zachovať konzistenciu v liečebného plánu. Nevynechávajte lieky alebo schôdzku, pretože by to mohlo viesť k väčším problémom v dlhodobom horizonte. Ak máte rutínu, ktorý pomáha zmierniť vaše obavy, postupujte podľa tejto rutiny, ako najlepšie svoje schopnosti.
4

Udržujte váš spoločenský život. Udržať v kontakte s priateľmi a členmi rodiny môžu pomôcť zmierniť vaše obavy a pomôžu vám relaxovať. Prenájom vaše starosti izolovať od ostatných, poškodiť vzťahy a môžu im brániť svoj pokrok smerom k nižším stave úzkosti.
5

očakávajú to najlepšie. Nenechajte si zasekne kvôli vašim obavám. Zatiaľ čo niektoré úrovne úzkosti sú normálne, to nie je normálne, aby vaše obavy vládnuť váš život.