Domovská stránka prostriedky pre nervozita

Nervozita môže postihnúť kohokoľvek, ale ľudia rôzne reagujú na pocity úzkosti. Môžete mať žalúdočnú nevoľnosť, búšenie srdca, sucho v ústach, spotené dlane, tras alebo pocity závratu. Jedná sa o fyzické účinky svojej mysli reakcie na stres. Dôležité je, ako si poradiť, keď predstavila s nervovú pocitmi. Jedzte
Tieto farebné zeleniny môže pomôcť upokojiť sa.

Potraviny ako chlieb, cestoviny a ďalšie sacharidy sú známe ako pohodlie potravín, pretože uvoľnenie serotonínu v mozgu. Serotonín je dobrý pocit chemická látka, ktorá upokojuje a tiež vám pomáha regulovať spánok. Celozrnné verzie týchto potravinách sú pre vás lepšie, než ich náprotivky rafinovaných obilnín. Zelenina s vysokým obsahom vitamínu B môže tiež potlačiť nervozitu. Paprika, kukurica a huby sú užitočné v boji proti nervy.
Ryhovanie

zníženie alebo odstránenie príjem kofeínu môže výrazne znížiť pocity nervozity. Kofeín blokuje receptorov adenozínu v mozgu, čo zablokovanie hovorí hypofýzu, že to naliehavé a hypofýzy správy nadobličiek ako odpoveď. Nadobličiek zvýši srdcová frekvencia, pumpovať krv rýchlejšie a rozšíri svojich žiakov. Tento nárast v reakcii na zdraví môže zvýšiť pocity úzkosti a nervozity. Skôr než kávy v dopoludňajších hodinách, skúste bylinkový čaj. Miesto čokoládové tyčinky v popoludňajších hodinách sa prebudiť, skúste si posilňujúci dychové cvičenia.
Dychové cvičenia

Jedným z hlavných príznakov nervozity je plytká dýchanie. Ľudia budú dýchať rýchlo a plytko, keď v panickom stave ku zvýšeniu prietoku krvi. Ak sa cítite začať dýchať alebo hovoriť príliš rýchlo, zastaví. Zhlboka sa nadýchnite. Počítajte pri vdychovaní po dobu štyroch sekúnd zadržte dych po dobu siedmich sekúnd a potom vydýchnite na osem sekúnd. To je známy ako 4-7-8 dýchacie techniky a môže byť veľmi uvoľňujúce. Nezabudnite, že aj keď nervózny, že ľudia okolo vás nebude môcť povedať, a tak sa snaží uvoľniť a pôsobiť sebaisto.