Spôsobov, ako upokojiť Pred Public Speaking

Výkon úzkosť, často volal trému, je strach z hovorenia alebo vystupovanie pred ostatnými, a je uvedená ako najčastejšie tváre strachu Američanov, podľa WebMD. Jedinci, ktorí trpia trému môže dôjsť k poteniu, nevoľnosť a triaška, keď sa stretávajú s úlohou z hovorenia na verejnosti. Sucho v ústach a roztraseným hlasom sú tiež bežné príznaky. Aj keď váš strach z hovorenia na verejnosti môže zdať vysiľujúce, existujú spôsoby, ako zmierniť vaše obavy. Mať plán

Jedným z najlepších spôsobov, ako môžete znížiť vaše obavy o rozprávanie na verejnosti má byť pripravený v súlade s Mayo Clinic. Nečakajte až na poslednú chvíľu, aby svoj plán, pretože to môže spôsobiť pridanej stresu. Pred prezentácie, organizovať všetky materiály, ktoré budete potrebovať. Vytvorte si plán podrobne, čo presne budete robiť a keď sa chystáte urobiť. Malé poznámky a ďalšie narážky vám pomôže si spomenúť, čo treba povedať alebo urobiť, a budete cítiť istejšie, akonáhle ste pred svoje publikum.
Poznaj svoje okolie

stojí na javisku, alebo na prednej strane veľké miestnosti plnej jasných svetiel a neznámych tvárí môže byť skľučujúca. Znížiť svoj strach tým, že sa zoznámi s izbami alebo fázy, kde budete prezentovať. Zoznámte sa so všetkými audio-vizuálnou technikou pred svojím výkonom a praxe s ním podľa potreby.
Cvičenie robí majstra

Cvičiť svoje reči alebo prezentácie, kým sa je druhá prirodzenosť zmierni úzkosť, ako podľa Mayo Clinic a WebMD. Postavte sa a dajte reč, ako by ste sa pred svoje publikum. Alebo ešte lepšie, spýtajte sa ľudí, ktoré považujete za dôveryhodné, pôsobiť ako svoje publikum, a poskytnúť užitočné kritiku, ktoré vám pomôžu zlepšiť. Ak je to možné, cvičiť svoje reči v mieste, kde budete prezentovať.
Techniky
Vizualizácie

Vizualizácia môže znížiť výkon úzkosť berie WebMD. Urobte si čas, než prezentácie si predstaviť miesto, kde budete dávať prezentáciu. Predstavte si sami seba dávať prezentáciu od začiatku do konca. Vizualizácia úspešné vystúpenie, v ktorom ste si istí a pokojný. To je tiež dobrý čas predstaviť problémy, ktoré môžu nastať, a ako by ste ich riešiť. Skôr než dôrazom na mnoho vecí, ktoré by mohli pokaziť, predstaviť si riešenie pokojne a profesionálne s takými problémami, ako sú technické ťažkosti alebo spotené dlane a roztraseným hlasom.
Breathe

S pomaly a zhlboka nadýchol, než vaša reč vám pomôže relaxovať a sústrediť sa.
hľadať pomoc

Niektorí jedinci si za úlohu hovoriť na verejnosti tak desivé, že techniky vyššie uvedené nemusí pomôcť. Vyhľadajte pomoc, ak váš strach z hovorenia na verejnosti je ťažké. Poradenstvo alebo úzkosť lieky môžu poskytnúť úľavu.
Fotografie