Ako zastaviť Otriasol

otriasol, alebo kompulzívna tras, môžu byť spôsobené viacerými faktormi. Všeobecne otriasol ich priviedol na úzkosť alebo nepohodlie, keď je človek v situácii, ktorá je pre neho nepríjemné. V dôsledku toho je najčastejší spôsob, ako prekonať tento druh chvejúce sa aklimatizovať sa do nepríjemnej situácie. Akonáhle je obvyklá, fyziologické reakcie na nepohodlie slabnúť. Pokyny
1

Poraďte sa s lekárom o otriasol spočiatku. Tam môže byť niekoľko vážnych dôvodov pre nutkavé pretrepávania, napr hypotermia, je záchvatové ochorenie alebo diabetickej útoku priviedol na nízkej hladiny krvného cukru. Je dôležité, aby tieto potenciálne príčiny identifikovať hneď, takže správny priebeh liečby môže byť sledovaný, a negatívne a škodlivé vedľajšie účinky minimalizovať.
2

lokalizovať presne, aké situácie vzniká otriasol Ak lekár určí, že ich priviedol na úzkosť alebo nepohodlie. Poznačte si, kedykoľvek dôjde k chvenie, a byť si vedomý svojej mysli-súbor v danú chvíľu. Aké spoločné faktory sú tam v situáciách, kedy je chvenie deje?
3

Stretnutie premenné identifikované na pravidelnom základe. Ak hovoriť pred davom výsledkov triasol sa, aby sa namiesto hľadania spôsobov, ako tak urobiť, napríklad čítanie v kostole či dobrovoľné čítať školákom.
4

Zopakujte situáciu, tak často, ako je to možné . Čím častejšie činnosť, ktorá prináša na otřásající sa opakuje, miernejší chvenie bude, ako to bude samozrejmosťou.
5

Pokračovať viac extrémne príklady nepríjemné správanie. Napríklad, ak rozprávanie na verejnosti spôsobí triasol, za účasti otvorené mic noci v komediálnom klube hrať. Majte na pamäti, že cieľom nie je nutne uspieť na nepríjemné udalosti, ale jednoducho na to zvyknúť znížiť chveje.
6

opakovať nepríjemné udalosti, občas aj po chvenie ustane. Pobyt od tých typov aktivít po dlhšiu dobu môže spôsobiť úzkosť, o tom sa vrátite.