Ako ísť na Cruise s záchvaty paniky

paniky je náhly nástup strachu a hrôzy, ktorá vyzerá, že príde z ničoho. To môže vyvolať celý rad telesných príznakov ako sú závraty, búšenie srdca a dýchavičnosť. Uprostred paniky sa môžete cítiť, ako keby ste umieranie a fyzické príznaky môžu posilniť ten strach. Ak trpíte týmito útokmi budete mať pocit, že dovolenka plavba je vylúčené, ale existujú kroky, ktorými môžete udržať záchvaty paniky z ničí svoju dovolenku. Pokyny
Než začnete Cruise
1

Plán dôkladné fyzikálne vyšetrenie. Vzhľadom k tomu, panické záchvaty môžu napodobňovať príznaky vážnych fyzických ochorení, ako je srdcový infarkt, je dôležité zdieľať svoje príznaky s lekárom. Dôkladné fyzickej skúšky možno vylúčiť akékoľvek základné fyzické príčiny.
2

vyhľadajte duševného zdravia poradenstvo. Prostredníctvom kognitívno behaviorálnej terapie a ďalšie techniky, môže duševné zdravie poradca vám pomôže zistiť, čo spúšťa vaše záchvaty paniky a poskytuje techniky pre predchádzanie útokom a vyrovnať sa s nimi, keď nastanú. Spustiť túto terapiu v dostatočnom predstihu pred vašej cesty, takže máte dostatok času na cvičenie týchto techník.
3

Zvážte lieky. Rôzne antidepresíva a lieky proti úzkosti sú k dispozícii. Váš lekár alebo psychiater vám môže pomôcť rozhodnúť, či budete potrebovať lieky a liek, ktorý je pre vás to pravé.
Počas Vašej plavby
4

hovoriť s lodný lekár. Vyhľadajte lodný lekár na začiatku svojej plavby a vysvetliť, že trpíte záchvaty paniky. Nastaviť plán s lekárom nasledovať v prípade útoku. Vykonajte lodné mapu s vami za všetkých okolností v prípade, že sa potrebujete dostať do zdravotného strediska rýchlo.
5

Povedzte cestujete sa. Vysvetlite paniky so svojimi priateľmi alebo členmi rodiny, a dať im pokyny k tomu, čo robiť, aby vám pomôžu by takýto útok dôjde. Ak ste bol predpísaný lieky pre použitie počas paniky, uistite sa, že vedia, kde sa ich udržiavanie a správne dávkovanie ponúknuť.
6

starať o svoje fyzické zdravie. Stres a únava môže spôsobiť vyššiu náchylnosť k záchvaty paniky. Uistite sa, že získať dostatok spánku a piť alkohol s mierou (alebo vôbec nie, ak je kontraindikované u svoje lieky.) Získať nejaké fyzické cvičenie taky. Väčšina výletných lodí majú cvičenia zariadení a môžete vždy svižnú prechádzku na palube.
7

Relax! To je to, čo je pre výletné, po všetkom. Nechajte sa hýčkať pri masáži alebo v saune, alebo len vychutnať krásny výhľad a dýchať morský vzduch. Ak ste pracovali na hlboké dychové cvičenia s terapeutom, dať ich na použitie rovnako.