Ako cestovať s záchvaty paniky

Približne šesť miliónov Američanov ročne trpí záchvaty paniky, u žien častejšie postihnuté ako muži, hlási Úzkostné poruchy združenia Ameriky. Fyzické a psychické príznaky panické ataky, aby boli desivé, ako zažiť a svedčiť. Ľudia, ktorí trpia záchvatmi paniky môže predísť cestujete strachu, že útok v uzavretom priestore. Existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vám môžu pomôcť znížiť vaše šance mať záchvat, keď ste na cestách. Pokyny
1

Obráťte sa na cestovnú kanceláriu vopred a požiadať vyhradiť uličky sedadlo. Nemusíte dať dôvod, pretože väčšina cestovnej kancelárie umožňujú takejto žiadosti. Posedenie pri uličke vám umožní opustiť svoje miesto bez toho, aby sa obťažoval iných ľudí.
2

balenia nejaké lieky, ktoré potrebujete počas svojej cesty v sáčku ste schopní nosiť so sebou za všetkých okolností. Je dôležité, užívate akékoľvek lieky na lekársky predpis v správny čas, ako obvykle.
3

Nastavenie budíka večer pred odchodom. Doprajte si dostatok času sa pripraviť pred odchodom na cestu, odporúča Dr Eric Anderson v cestovnom nákladného automobilu Pattona Tipy webových článku. Prebudení neskoro a obáv o získanie vašich ciest včas dodá akékoľvek starostlivých pocity, ktoré máte už.
4

Vyhnite sa príliš veľa kofeínu a fajčenie, ak je to možné. Obaja sú potenciálnych spúšťa záchvaty paniky vo trpia, podľa webových stránok HelpGuide článku. Dehydratácia môže vás podráždená, takže nezabudnite piť veľa vody.
5

Prijmite fakt, že budete pravdepodobne mať záchvat paniky na cestách. To vám umožní pripraviť sa psychicky na to, čo si myslíte, že je nevyhnutné. Pomocou tohto myšlienkový proces, znižuje vaše šance na záchvat paniky, pretože už nemusíte starať o nutnosti epizódu. Proaktívny úzkosť je názov pre úzkostlivé pocity človek dostane na myšlienke, že útok. Tento strach môže byť tak silná, že prináša na útok, hlási PsychCentral internetových stránkach.
6

Počúvajte hudbu alebo si prečítať knihu na cestách. To vám pomôže udržať vašu myseľ aktívny a zabrániť vám starosti s útok. Ak cestujete s niekým, hovoriť s nimi, udržať konverzáciu svetlo a vyhnúť sa hovorí o tom, ako sa cítite. Najlepšie rozptýlenie na dlhú cestu, je spánok.
7

Začnite zhlboka nadýchol, pravidelné začnete ak sa cítiť začiatky útoku. Sústreďte sa na svoj dych a snaží sa predstaviť si niečo pozitívne, ako je napríklad obraz sedíš na pláži a kúpanie v mori. Predstaviť sa v pokojnom prostredí by sa mala začať, ktorá vás upokojí. Pozitívny self-talk môže tiež pomôcť, povedať si, že ste neobťažoval o cestovaní, po tom všetkom, ľudia to po celú dobu. Tieto druhy mysli triky sú súčasťou kognitívna terapia, ktorá je populárna liečbu úzkostných porúch.