Najlepší spôsob, ako nebyť nervózny, keď Predstavenie projektu školy na triede

strach z hovorenia pred triedou môže byť ohromujúca, a inhibuje schopnosť vyniknúť v škole, ak je konfrontovaný hlavu. Aj keď sa každý cíti nervózny, v čase, keď prezentáciu pred rovesníkmi, je kontinuálne nervozita, ktorá je oslabujúci považované za formu sociálnej úzkosti podľa Charlesa H. Elliott, Ph.D., autor knihy "Prekonanie Úzkosť pre nechápavo." Rečníctvo úzkosť je zvládnuteľný pomocou relaxačných techník a myslenia monitoring, ktorý vás pripraví potenciálne stresových situáciách, skôr ako sa im vyhnúť. Pokyny
1

pomaly vdychovať nosom a zadržte dych po dobu šiestich sekúnd. Výdych ústami, kým nebudete mať žiadny vzduch zostáva v pľúcach, proces opakujte 10 krát. Dýchacie techniky zníženie stresu tým, že získa kontrolu nad vašej dýchanie. Pri strese, ľudia buď prestať dýchať úplne, alebo sa plytké nádychy, ktoré vyvoláva paniku.
2

Vytvorte si zoznam vašich obáv z hovorenia na verejnosti. Podľa Elliott, zoznam triedi svoje myšlienky a poskytuje vhľad do koreňového adresára svojich obáv. Vytvorte druhý zoznam, ktorý podrobne vysvetľuje dôsledky má tento strach, a najhorší možný scenár. Zápisnica z možných scenárov, znižuje hladinu stresu, keď konfrontovať ju poškodí obavy.
3

Tvárou svoj strach tým, že hovorí na verejnosti v malých krokoch. Obede s kamarátom vo verejnom priestore je malý krok na totemu z hovorenia na verejnosti. Ako budete cítiť pohodlne v sociálnych interakciách, zvýšiť vašu expozíciu tým, že hovorí so skupinou priateľov na večierku.
4

Vyhnite ustupovať, keď sa začnete cítiť strach. Ustupujúce je vaša myseľ je spôsob, ako vás chráni pred nepríjemnými situáciami, a bohužiaľ, je to len dočasné riešenie k celkovému problému sociálnej úzkosti.
5

Pripravte sa na prezentáciu. Nepripravenosť môže spôsobiť nervozitu, ako ste si možno pocit, že ste bol súdený, pretože ste neboli pripravení na prezentáciu. Prax prezentáciu pri pohľade do zrkadla a sledujte vaše výrazy tváre a reč tela, ktorý povzbudzuje úroveň pripravenosti.