Ako čeliť Fear monštrum

Väčšina ľudí prijíma strach ako súčasť ľudského údelu. Strach môže byť dobrá vec. Chráni ľudí pred poškodením a bráni prijať neprimerané riziko. Ľudia sú naprogramované fyziologickú odozvu, známy ako "boj alebo útek", reagovať určitým spôsobom na nebezpečenstvo. Človek môže byť bledá a vlhká ako krv ponáhľa do životne dôležitých orgánov, čo vedie k nárastu energie a adrenalínu. To je to, čo robí osoba, ktorá je v bezprostrednom ohrození silnejší a rýchlejší než obvykle. Avšak, keď sa stretnete s týmto odpoveď, keď nie je potrebné bojovať, alebo utekať, môžete mať problém s strachom a úzkosťou. Existujú kroky, ktorými môžete ovládať tento. Pokyny
1

Prejdite svoje obavy vo vašej mysli a dostať sa do zvyku robiť to často. To môže pomôcť zmierniť vaše obavy a priviesť ich pod vašou kontrolou. Ak máte strach, preplnených miest, napríklad, predstaviť sa v preplnenom mieste. Predstavte si, že všetky príznaky úzkosti by ste sa cítili: pretekárske srdce a pocit paniky a nevoľnosť. Pokojne sa na to, ako keby sa deje mimo vás. Nechajte pocit dosiahnuť vrchol a potom sledovať to odznieť. Pripomeňte si, že pocit paniky bude vždy ustupovať.
2

Preskúmajte príčinu vášho strachu a identifikovať spúšť. Môžete napríklad sledovali choroby niekoho veľmi blízko. To môže vyvolali strach z choroby vo vás. Avšak, aj keď viete, že koreň a spúšť, nemusí to nutne pomôže kontrolovať svoj strach. Zvážte videl poradcu, ak vaše príznaky pretrvávajú. Ona vám pomôže vyvinúť účinnejšie mechanizmy zvládanie.
3

Nastavte si malé ciele, ak váš strach je asi niečo, čo sa očakáva, že robiť. Ak máte strach, rozprávanie na verejnosti, mať malé kroky na zlepšenie svojej sebavedomie. Prax krátky prejav pred malou, priateľskú skupinu ľudí, možno rodinní príslušníci alebo priatelia. Stanovte si nové ciele, snáď prehodiť a povedať pár slov na stretnutí pri práci. Zakaždým, keď sa vám to podarí, bude to zvýšiť svoje sebavedomie a sebadôveru.