Ako mať závažné sociálne úzkosti pod kontrolou

Sociálna úzkosť je ochromujúce strach z rokovania s ľuďmi. To zahŕňa spektrum porúch zo spoločného strachu z hovorenia na verejnosti s plne rozvinutou agorafóbia. Ľudia s agorafóbiou sa bojí, že skončíš v pasci v situácii, sa nemôžu dostať von a nakoniec prestať chodiť von z domu. Je to liečiteľné stav, aj keď, a nemusíte trpieť cez to už nie. Pokyny
1

poznať vaše triggery. Ak prestanete odchádzate z domu, myslím si, kedy ste boli zvyknutí chodiť na verejnosti. Opýtajte sa sami seba, čo ste sa báli: mosty, neznámi ľudia, davy, že je sám. Identifikácia spúšťa je prvým krokom k uzdraveniu.
2

Vezmite detské krôčiky na prvom mieste. Potom, čo ste označila svoje spúšťače robiť aj iné veci ako prvý. Ak ste opustil svoj dom vo chvíli, robiť pochôdzky, v ktorom nebudete mať problémy s spúšťacie situácie. Ľahké sa do vecí, viete, že môžete urobiť, ako riešiť svoje obavy.
3

požiadať o pomoc priateľa. Ak váš strach je, že v dave, sa dôveryhodného priateľa so sebou do supermarketu na víkend, kedy väčšina ľudí robiť svoju nakupovanie. Zistite si, kde sú východy v prípade, že budete musieť odísť, a chodiť so svojím priateľom na chvíľu. Postupne zvyšujte čas, ktorý strávite robiť tieto "problémy", až sa dostanete oveľa pohodlnejšie.
4

spúšťacie činnosť sám. Netlačte sa príliš ďaleko, pretože nechcete vracať sa späť do predchádzajúcej agorafobickém stavu. Rozvíjať niektoré frázy, ktoré posilnia svoje ego a opakovať je pritom činnosť. Predstavte si napríklad, "Nie je to mi ublížiť. Dokážem to!" Nadšenie a pozitívne myšlienky ísť dlhú cestu.
5

hľadať radu, aby vám pomohol s prechodom. Extrémne sociálna úzkosť je zle rozumie všeobecnej populácii a hovoriť s terapeutom vám pomôže dostať dôveru späť. Tiež zvážte, lieky proti úzkosti a panickej poruchy, môžete si to z vášho lekára primárnej starostlivosti
.