Ako prekonať záchvaty paniky Prostredníctvom cvičenie

Záchvaty paniky sú jednou z najhroznejších vecí, ktoré sa môže stať inak zdravých jedincov. Oni chytiť vás, a uvoľňuje z nich je pomerne ťažké. Mnohé riešenia boli vytvorené spomaliť záchvat paniky, ale ja som našiel cvičenie je najlepšie a najbezpečnejšie riešenie. Ak sa to urobí správne, môže cvičenie priniesť paniky rýchlo dolu. Pokyny
1

Poraďte sa s lekárom. Pred začatím akéhokoľvek druhu cvičenia režime, mali by ste sa uistiť, že ste v dosť dobré zdravie, aby tak urobili. Získať povolenie od svojho lekára.
2

Začnite rozťahovanie v okamihu, kedy máte pocit paniky prichádza na. Získajte tie svaly zahreje, keď sa pokúsite uvoľniť svoj dych.
3

Zamerajte svoju energiu na cvičenie, a nie na záchvat paniky. To bude trvať nejakú prax, ale snaha sa snažia uplatniť počas paniky bude odvádzať svoju myseľ.
4

začnite s chôdzou, akonáhle ste v teple. Toto cvičenie vám pomôže vaše telo k vyrovnaniu paniky o zneužívaní, rovnako ako niekoľko fyzikálnych faktorov, že cvičenie kladie do pohybu.
5

Noste tepovej frekvencie monitora a uistite sa, že máš, čo vaša cieľová miera Lekár vám. To je podstatné pre získanie plných výhod cvičenia zasadnutí, a tiež k zastaveniu váš záchvat paniky.
6

Ovládajte dýchanie tým, že meria svoj dych s vašimi krokmi. Doprajte si jeden plný dych na každých dvoch krokoch. To vás donúti hlboko dýchať.
7

ochladzovať pomaly a úplne sa naplno na všetky časti vášho tela. Začnite s hornou časťou tela a prácu si cestu dole.