Ako prekonať strach z Temného

Achluophobia, alebo strach z tmy, kladie mnoho detí, a dokonca aj niektorí dospelí do teroru. Zatiaľ čo mnoho detí z toho vyrastie, bude približne 28 percent dospelých ešte nejakú úzkosť súvisiace poruchy podľa Národného ústavu pre duševné zdravie. Jednoduché, malé kroky môže prekonať tmu obavy. Prečítajte si, čo urobiť, aby pomohla utešiť seba alebo niekoho blízkeho, kto sa bojí, že v tme. Práca na vytváranie dôvery pomaly, pomáhajú znižovať tento iracionálny strach. Veci, ktoré budete potrebovať trpezlivosť
statočnosť
nočný
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Obklopte sa s pohodlnými položiek. Doba temnoty dochádza každých 24 hodín tak, aby každý večer padá miesto položiek vo vašej spálni, ktoré poskytujú pocit pohodlia a bezpečia. Pre dieťa to môže byť plyšák, pet alebo dokonca nočné. Dospelí sa môžu tešiť pohodlný deku, pravidelný režim, alebo televízie na izbe.
2

s niekým porozprávať o vašom strachu. Diskutujte o tom, ako tme cítite sa člena rodiny alebo blízkeho priateľa. Opýtajte sa svojho priateľa alebo člena rodiny, bude podporovať, pomáhať vašej prekonať svoj strach. Nastaviť pravidelný čas hovoriť o vašom strachu a ako máte v pláne ju prekonať.
3

Vytvorte relaxačné rutinu predtým, než idete spať pomôcť znížiť úzkosť. To môže zahŕňať čítanie knihy a pitie čaju (harmanček upokojujúce je ideálny), sledovanie televízie s rodinným príslušníkom, alebo s horúcou kúpeľ a počúvanie hudby.
4

Ak máte pocit, že nemôžete prekonať achluophobia na vlastnú päsť, povedzte to správanie terapeuta. Terapeut môže odporučiť konkrétny relaxačné techniky, ako je riadené dýchanie alebo meditačné techniky.
5

Zvážte dostať lieky. Poraďte sa s lekárom o svojej úzkosti a zistite, či liek môže ovládať svoj pocit paniky.