Ako si vyrobiť prírodné lieky na úzkosť

môžete vytvoriť svoje vlastné lieky na úzkosť, a váš život oveľa calmer.Chronic úzkosť môže mať dlhodobý negatívny vplyv na vaše zdravie. To môže ovplyvniť Váš krvný tlak, metabolizmus, imunitný systém a bráni vašu schopnosť jasne myslieť. Môžete znížiť mieru úzkosti pomocou prírodných prostriedkov. Pokyny
1

Uvoľnite svoje telo s masážnou terapie. Tým sa zníži svalové napätie. To bude tiež prinútiť svojho koluje a umožniť kyslík a živiny do tkanív tok v celom tele. Bude tiež znížiť úzkosť znížením hladiny hormónov, ktoré vaše telo produkuje, keď sú v strese.
2

Jeden z najlepších liekov na úzkosť je hlboké dýchanie. Upokojte sa pomocou hlboké dychové cvičenia. Tým sa spomalí srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Ak sa to pravidelne, zistíte, že vaša hladina úzkosti klesá. Môžete to urobiť tým, že sedí v pohodlnej polohe a pomaly dýchať nosom, zadržte dych a počítaj do siedmich, potom pomaly vydýchnite ústami.
3

Užite si upokojujúcu účinky zeleného čaju. Zelený čaj obsahuje aminokyselinu nazývanú L-theanín. Extrakt z tejto aminokyseliny budú mať upokojujúci účinok na mozog. To pomôže zvýšiť produkciu dopamínu, čo je chemická látka, ktorá má sedatívny účinok. Výskum naznačuje, že je rovnako účinný ako lieky.
4

Uistite sa, že dostatok vitamínov B.. Vitamín B1 môže znížiť hladina úzkosti a upokojiť nervy. Niacínamid je forma vitamínu B3, ktoré môžu zlepšiť váš mozog schopnosť produkovať chemické látky, ktoré môžu oddýchnuť vás. Vitamín B6 môže tiež pomôcť vám cítiť uvoľnene. To je jeden z najlepších liekov na úzkosť.