Ako zaobchádzať s záchvaty paniky

búšenie srdca, závraty, dusenie, potenie ... Tieto a ďalšie symptómy sú skúsené milióny ľudí, ktorí trpia záchvatmi paniky. Ale je tu pomoc. Tu je, ako zaobchádzať s záchvaty paniky. Pokyny
1

Uvedomte si, že záchvaty paniky majú veľa príznakov a triggerov, ktoré sa líšia od človeka k človeku. Jedna osoba môže cítiť zle, zle bruchu a pocit, že sa zbláznim. Iná osoba môže mať husiu kožu a pocit, že idú na smrť. Záchvaty problémy môže zdať, že príde z ne-li alebo môže byť vyvolaná za určitých okolností, ako by ste mali riadiť auto na diaľnici.
2

Začnite tým, že učí všetko, čo môžete o záchvaty paniky. S vedomím, že viac ako jedného zo sto ľudí útoky paniky skúsenosti a uznanie príznaky je zážitok o niečo menej desivé. Príznaky siahajú od plytké dýchanie do abosolute teroru bolesťami hrudníka pripomínajúce infarkt.
3

Vezmite na vedomie, keď máte záchvaty paniky. Sú vaše záchvaty paniky vyvolanej stresujúce situácie, keď sa okolo určitej veci, alebo si vyjdú z ne-li?
4

Majte na pamäti, že niektoré potraviny, nápoje a lieky môžu vyvolať záchvaty paniky, vrátane kofeín, alkohol a cez pult pilulky stravy povzbudzujúce. Pozrite sa na to, čo jete, ktoré vám pomôžu zvládnuť záchvaty paniky.
5

upokojujúce dych, keď sa záchvat paniky. Prijmite fakt, že máte jeden a nechať pocit prania nad vami a autom.
6

Ak môžete určiť konkrétny paniky problém ktorý máte ako na koni výťah, pokúste sa znecitlivenie sa k nej. Získať vo výťahu s niekým, komu dôverujete a jazdiť na jednom poschodí. Druhý deň jazdiť znova. Pokračujte v tom, kým sa stanete citliví a záchvaty paniky odznieť.
7

Nezabudnite, že záchvaty paniky sú zvyčajne zvládnuteľné, ale nemusí byť úplne vyliečiteľné. Ak máte problém s riadením výťahu môžete mať vždy problém, ale pomocou techník, ako je ten hore sa môžete naučiť zvládnuť záchvaty paniky.
8

Poraďte sa s lekárom na liečbu a possiblitiy o lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť záchvaty paniky. Pre viac informácií a pomôcť pozrite sa na knihy a úplný záchvat paniky zdrojov programu v časti o záchvaty paniky.