Ako znížiť kortizol

Kortizol je prepustený do systému, keď sa cítite vystresovaní, unavení alebo v depresii. Keď telo má príliš veľa kortizolu, časom to môže viesť k mnohým zdravotným problémom, ako je napríklad zvýšeným rizikom srdcových ochorení, mŕtvice a rakoviny. Existuje mnoho jednoduchých spôsobov, ako znížiť kortizol vydania vo vašom tele. Číslo jedna cesta, je zníženie stresu. To môže byť cenovo dostupné a veľmi prospešné spôsob, ako zlepšiť celkový zdravotný stav. Veci, ktoré budete potrebovať
Harmanček teaKava Kava tinctureBach Kvetinové esencie (Záchranný prostriedok) Soft klasická hudba
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Začiatok meditačnej praxi. To možno dosiahnuť tým, že malý priestor vo vašej domácnosti venoval na pokoj a pokoja, kde si môžete robiť hlboké dýchanie bez prerušenia. Dych a von hlboko pri zatváraní oči a nechajte svoju myseľ drift. Udržujte svoju myseľ, ako ešte, ako sa môžete pokúsiť sa nemyslieť na nič. Môžete hrať klasickú hudbu, mäkké na pozadí, čo pomáha telu sa uvoľniť. Skúste meditovať po dobu najmenej 30 minút každý deň. To vám pomôže cítiť pokojnejšie a uvoľnene celý deň.
2

pitie harmančekový čaj po celý deň, aby ste uvoľnili nervový systém. Harmančekový čaj je bezpečné a upokojujúce, a môžu pomôcť znížiť úzkosť aj depresiu. Harmančekový čaj možno nájsť v každom obchode s potravinami alebo zdravej výživy.
3

Skúste Kava Kava koreň. Kava Kava koreň možno použiť vo forme tinktúry na najväčších výhod, ale mali by byť použité len na paniku alebo extrémnu úzkosť. Je veľmi silný a funguje rýchlo, ale dlhodobé užívanie Kava Kava koreň môže dať nežiaduce účinky. Postupujte podľa pokynov na fľašu tinktúry. Nájdete Kava Kava koreň tinktúra v každom obchode so zdravou výživou.
4

Skúste Záchranný prostriedok, Kvetinové esencie vytvoril Bach esencie kvetov, ktoré výrazne znižuje stres a úzkosť. Jedná sa o kombináciu rastlinných extraktov, ktoré spolupracujú na upokojenie nervového systému a zbavuje stresu. Nájdete Záchranný prostriedok v každom obchode so zdravou výživou.
5

Začiatok cvičením. Cvičenie je skvelý spôsob, ako dostať do formy a znižujú stres. Snažím sa cvičiť po dobu 30 minút každý deň pri úrovni intenzity, ktorá vyvoláva potenie. Potenie pri práci to naozaj zmierňuje úzkosť a znižuje depresiu.