Ako prekonať Agorafóbia

Agorafóbia je úzkostná porucha vyvolaná strachom z miest, najmä tých, ktoré môžu byť náročné rýchlo odísť. Pre mnoho agoraphobiacs, opustenie domu spôsobuje intenzívny strach. Príznaky agorafóbia je pocit bezmocnosti, strach z verejných miest a depersonalizácia. Niekedy len premýšľať o tom mať záchvat paniky na verejnom priestranstve môže priniesť na intenzívnu množstvo úzkosti. Na prekonanie agorafóbia, postupujte podľa nasledujúcich krokov. Pokyny
1

Na prekonanie agorafóbia, stať ochotný uznať okolo zneužívania. Mnoho agoraphobiacs zažila traumu, najmä v detstve a dospievaní. Buďte ochotní pamätať a čeliť tráum minulosti. Akonáhle je agoraphobiac prác na liečenie tráum minulosti, skutočným zdrojom ich strachu, mali záchvaty paniky stanú menej časté a nakoniec odznie.
2

na vedomie, že záchvaty paniky nie sú závažné ochorenia. Môže sa to zdať, ako by človek má srdcový záchvat, alebo môže spustiť z mdloby závrat, najmä pri opustení svojho domova, ale to je zriedka prípad. Väčšina záchvaty paniky napodobniť život ohrozujúce chorobou, ale pocity stále ubúdať. Prijatie a potvrdenie o záchvaty paniky pomôže uvoľniť veľa úzkosti. Neustále sa potvrdzuje, že smrť je veľmi nepravdepodobné, od paniky tiež pomôže zmierniť úzkosť.
3

Vezmite dieťa kroky mimo každý deň prekonať agorafóbia. Začnite tým, že stál za dverami na chvíľu. Potom začnite chodiť trochu ďalej každý deň. Nastavte vzdialenosť ciele pre opustenie domova.
4

Dohodnite si schôdzku navštíviť psychiatra prekonať agorafóbia. Existujú lieky a rôzne druhy správania a kognitívne terapie, ktoré pomáhajú ľuďom prekonať agorafóbia.
5

začať písať denník, ako sa dostať z agorafóbia. Uistite sa, aby prijali konkrétne poznámky o svojich pocitoch. Písanie o záchvaty paniky, vám pomôže riešiť nevyriešené konflikty a problémy, ktoré sú základom agorafóbia.
6

Spojte sa s ostatnými, ktorí trpia agorafóbia on-line. Google vyhľadávanie agorafóbia fórach a diskusných fór. Ak je to možné, začnite navštevovať skupinové terapie pre ľudí, ktorí trpia záchvatmi paniky a /alebo agorafóbia.
7

Necítim sa hanbiť agorafóbia.
8

Pozrite sa na hypnózu pre agorafóbia. Mnoho ľudí sa zlepšili príznaky agorafóbia pomocou hypnózy.