Dovoľte mi ísť na krátke končatiny tu a hovoria: diéta funguje. . . aspoň v krátkodobom horizonte. Ale môžete zlepšiť účinnosť väčšiny diét a zlepšiť svoje dlhodobé šance na úspech u zvládnutie niekoľkých jednoduchých životný štýl additions.Over rokov, som zostavil dlhý zoznam jednoduchých zmenou životného štýlu, ktoré kombinujú stavať praktické, dlho- Termín prístup k diéte. Pridajte niektoré z týchto zvykov svojho aktuálneho rutinné jeden po druhom, kým sa stanú zvykom. Vo chvíli, zistíte, lepšie a trvalejšie výsledky, ak ste naozaj vstrebať tieto návyky. Plus, pomôže naštartovať nejaký rýchly hmotnosť stratiť diet.Ice studenú vodu: piť ľadovo vychladené pohár vody (16 uncí), keď ste prvýkrát prebudí a pred každým jedlom. Vaše telo bude nútená zvýšiť vodu teplotou vášho tela, pálenie pár kalórií navyše. Plus, bude to budete cítiť plnšie, keď budete jesť a pomôže udržať si správne hydrated.Add negatívne kalórie potravín: existuje niekoľko potravín tam, že si vyžadujú viac energie spáliť, ako sú obsiahnuté v potravinách samotných, tj majú čistý negatívny dopad kalorický. Skúste pridať špargľa, brokolica, čučoriedky, červená repa, reďkovky, uhorky, jahody, paradajky, a podobné foods.Two hodín pravidlo: nejedzte aspoň dve hodiny pred spaním, a ideálne, v posledných troch hodín, ktoré sú nahor, konzumovať len čerstvú zeleninu alebo šalát. To je vlastne jednoduchšie, než sa zdá. Ak budete jesť večeru v 19:00 a ísť spať v 23:00, pridajte malé záhradné šalát ako večerné občerstvenie okolo 21:00. To bude od vás pár kúskov neskoro v noci, keď je jedlo bude mať len malú šancu, že bude metabolizovaný. Odhoďte kardio: pravdepodobne ste si vedomí, že spálite kalórie každú minútu, že cvičíte. Keď prestanete, váš metabolizmus sa rýchlo vráti do normálu. Bojovať s týmto zapojením sa do intervalového tréningu miesto kardio. Intervalový tréning môže byť dokončená v priebehu 15 až 20 minút a zvýši váš metabolizmus po celých 24 hodín. Len uistite sa, že cvičíte. Svalov spaľuje kalórie, takže budovať svalovú hmotu, ktoré pomáhajú dosiahnuť rýchleho diétu loss.Eat viac fazuľa: fazuľa sú skvelé diétne jedlá, že mnoho nedošlo kvôli ich vysokým obsahom sacharidov počítať. Ale oni sú tiež veľmi vysoký obsah vlákniny, vysoký obsah bielkovín, a produkovať zanedbateľný krátkodobý vplyv na hladinu cukru v krvi 03:01 deficitu k normálnej pomer:! Po troch dni v kalorický deficit, pridajte viac kalórií denne. Ak ste diéty na 30 percent deficitu na 3 dni (napr. 2400 kalórií klesá na 1650 kalórií), aby sa štvrtý deň 10 percent deficit. To znamená, že v tomto prípade spotrebuje extra 510 kalórií každý štvrtý deň. To bude potlačenie akejkoľvek náhorných plošinách budRemember, pre maximálnu efektivitu, pridajú sa tieto návyky k existujúcemu rýchle plán chudnutie. Pri zastavení diéty, si tieto návyky pre dlhodobé, ktoré vám pomôžu udržať váhu off trvalo tak dlho, než stratiť. Je vždy ľahšie udržať ako stratiť!