Mierne príznaky úzkosti

Pre niektorých ľudí, vysoké stresové situácie znamenajú viac než zvýšením srdcovej frekvencie. Pre tých, ktorí trpia záchvatmi úzkosti (tiež známy ako záchvaty paniky), môže byť veľmi stresujúce situácie, desivé a čas, ak dôjde k úzkosti. Osoba môže dôjsť k úzkosti, ale nerozpozná príznaky. Význam

Čo sa deje s vaším telom počas miernej úzkosti, je šokujúce a, úprimne povedané, strašidelné, ale naučiť čo spúšťa útoky a ako sa upokojiť môže byť veľmi užitočné pre správu a poskytovať skvelé pohľad na ďalšiu diagnostiku v prípade potreby.
Typy

Stresové situácie môžu vytvárať pocity, ktoré sú zamerané na všeobecné úzkosti, aby si miernej úzkosti až ťažké úzkosti. Keď začnete niektorý z týchto typov pocitov, je dôležité si uvedomiť, ako by ste popísať, čo cítite so svojím lekárom. Tieto pozorovania sú tým, čo odlišuje miernej úzkosti z ťažkej.
Časový rámec

Jednotlivé záchvaty úzkosti môže trvať kdekoľvek od 30 sekúnd na viac ako hodinu. Ako každý človek zažíva nich je iný a líšia sa v dĺžke. Obdobie útokov môže trvať kdekoľvek od niekoľkých dní do niekoľkých týždňov, v závislosti na tom, čo stresor prináša o útokoch a ako útoky sú spravované.
Vlastnosti
< p> Tu sú niektoré príznaky, ktoré sú spoločné s miernou úzkosťou: náhla vysoká úzkosť, búšenie srdca (tj pocit, že vaše srdce poskočilo), potenie, tras, ťažkosti s dýchaním alebo pocit dusenia, bolesť na hrudníku alebo ťažkosti, nevoľnosť, závraty alebo pocit na odpadnutie, pocit necitlivosti alebo mravčenia, zimnica alebo návaly horúčavy. Tieto príznaky nie sú špecifické úzkosti, takže je dôležité vziať na vedomie, kedy a prečo to deje. Ak sa tri až štyri symptómy sú skúsené súčasne, je pravdepodobné, že by ste mohli trpieť miernym úzkosti
efekty

Ak záchvaty úzkosti bez liečby zostávajú po dlhšiu dobu, to môže byť ťažké riadiť, alebo upokojiť sa. Mierne záchvaty úzkosti môžu zhoršiť. Dlhodobé utrpenie môže vytvoriť vzor útokov, jeden z kľúčových prvkov panickej poruchy. Je dôležité si uvedomiť, príznaky a frekvenciu úzkosti, a hlásiť ich k lekárovi čo najskôr po stanovení diagnózy.
Prevencia /Solution

Ak uveriť, že si zažíva záchvat úzkosti, pokúste sa zachovať pokoj. Dýchajte pomaly a zhlboka. Ak je to nutné, sadni si, daj hlavu medzi nohy a naďalej dýchať pomaly a zhlboka. Nezabudnite, že útok pôjde tak dlho, ako zostať v pokoji. Ak ste sami, skúste kontaktovať niekoho, aby vám pomohol, akonáhle budete cítiť pokojnejšie. Ak je niekto s vami, spýtajte sa ho, aby zavolal lekára.