Ako prekonať úzkosť reči

Z telesných príznakov stretnete pri úzkosti, ako je potenie, tras a pocit slabosti, do citového zmätku zúri vo vnútri, úzkosť je nepríjemný. Mnoho ľudí trpí úzkosťou reči, alebo strach z hovorenia s ľuďmi. Či už je to spôsobené chybou reči, že si myslíte, že robí ťažké pochopiť, alebo len, že budete mať pevný čas, ktorý bude zabezpečovať prezentáciu pred veľkou skupinou ľudí, môže reč úzkosť prekonať. Nácvik artikulácie a sledovať sami seba v zrkadle vidieť, ako sa zdá, iné môže pomôcť prekonať fóbiu, ktorá je reč úzkosť. Veci, ktoré budete potrebovať
Mirror
bločky rekvizity Vodné
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

hovoriť pred zrkadlom, ktoré vám pomôžu stať sa pohodlnejšie s obrázkom, projektovať, keď hovorí s ostatnými. To môže byť užitočný nástroj, či už sa pripravujú na stretnutie s jednej osoby alebo skupiny osôb. Ak máte fyzické problémy s rečou, sledovanie úst do zrkadla vám môžu pomôcť naučiť, ako vyrobiť zvuky ľahšie.
2

Pripravte sa na prezentáciu s množstvom poznámok, ak váš prejav úzkosť pramení z postavenia v prednej časti davu. Zapíšte si alebo vytlačiť karty s vašich hlavných bodov s odrážkami, takže môžete ľahko vidieť, keď hovoríte. Poznať svoju tému naruby môže urobiť pohodlie v úzkosť provokujúce situácie.
3

relaxačné techniky používajú na prekonanie reči úzkosť, a to ako v dobe svojho prejavu a konfrontáciou, alebo keď sa dostanete nervózny premýšľať o tom. Vezmite si pomaly a zhlboka nadýchol a trepe sa vaše svalov rúk a nôh, než začnete hovoriť. Po niekoľkých sedeniach relaxačných cvičení, možno zistíte, že vaša reč úzkosť zmenšuje, pretože sa budete cítiť menej nervózny fyzicky aj emocionálne.
4

nosiť vodu s vami, ak trpíte úzkosťou počas reči svojej každodennej činnosti, a uistite sa, že si pohár vody, na vás čaká, ak vaša úzkosť sa objavia iba vtedy, keď ku skupine. Byť schopný zúčastniť sa na fyzické príznaky úzkosti zmáčanie svoje vyprahnuté hrdlo a pery môžu napomôcť tomu, aby ste nervózni a menej schopný hovoriť viac prirodzene.
5 snímok

, tabuľky, grafy a iné vizuálne pomôcky robiť niektoré hovorí za vás, keď máte strach dať reč. Táto metóda nemusí znížiť trému úplne, ale rekvizity môže byť spôsob, ako pre ilustráciu svoje miesto s minimom slov.
6

Diskusia o svojej úzkosti s priateľmi a rodinou. Byť otvorený o svojom strachu a presne to, čo robí bojíš miesto potláčať svoje emócie vám môže pomôcť prekonať ľahšie. Mnoho ľudí si myslí, že sa prezentujú v jednej ceste (zvyčajne negatívne do určitej miery) a sú prekvapení, keď zistíte, že ostatní nemajú vidieť negatívne aspekty vôbec. Naučiť sa, ako ostatní vnímajú vám môže pomôcť si uvedomiť, že nemusíte byť starosť o svojho prejavu.