Čo je to dobrý spôsob, ako sa zbaviť úzkosti?

Úzkosť je normálne pocit pre väčšinu. Pre ostatné, ktoré boli diagnostikované s úzkostnou poruchou, tie "normálne" pocity nekončí, aj pre typická životnými udalosťami, ako ženiť alebo získanie podpory. V takýchto prípadoch môže pacient diagnostikovaný majú ťažké časy relaxáciu a uvoľnenie stresu. Napriek tomu existujú techniky a tipy, ktoré im môžu pomôcť zmiernenie úzkosti, rovnako ako ostatní, ktorí ešte nebol diagnostikovaný s touto poruchou. Príznaky úzkosti

Generalizovaná úzkostná porucha je ochorenie, pri ktorom osoba je úzkosť narušuje bežné životné aktivity. Normálny úzkosť, napríklad, by sa dalo očakávať, ak človek očakával podporu za dva dni. Abnormálne úzkosť môže zahŕňať týždne nespavosť, nervozita, neschopnosť ovládať úzkostné myšlienky a iracionálne strachy, ako sú straty zamestnania minúty po tom, čo podporoval, pretože iracionálnych obáv. Tieto pocity by sa dokonca presahujú obdržaní podpory. Sú to málo, ktoré sú uvedené v diagnostickom a štatistickom manuáli pre duševnú porúch (DSM IV-TR) --- odborníci na duševné zdravie použiť k diagnostike pacientov.
Lieky

Pacienti sú niekedy predpísané lieky na pomoc bojové porúch úzkosti. Niektorí ľudia sa necítia pohodlne vziať je z dôvodu možných vedľajších účinkov, ale ťaží z niektorej z týchto liekov niekedy preváži. Napríklad, niektorí pacienti pociťovať úzkosť vysokú mieru fyzickej záťaže tak, aby zahŕňal vredy, nevoľnosť a stále napäté svaly. Benzodiazepíny ako Xanax alebo Valium môže poskytnúť uvoľnenie svalstva a upokojenie napätia, čo umožňuje pacientovi, aby lepšie spať a premýšľať trochu jasnejšie. Ak tieto lieky predpísal, pacienti by mali držať plánu a rozhodne neskúšajte odstaviť sami off z nich bez lekárskeho konzultácie.
Self-Talk

Niektoré aspekty úzkosti liečby patrí talk terapia. Bez ohľadu na prístup psychoterapeut berie, že nie je na škodu urobiť malý osobný kognitívno behaviorálne zmeny. Pozitívny self-talk Príkladom by mohli byť. Ak pacient ocitne dostať úzkosť pred jazdou do práce, môže pozitívne uistenie pomôcť uvoľniť nervy. Frázy ako: "Nemôžem to urobiť, pretože robím to každý deň," a ", budem v bezpečí, rovnako ako som bol za posledných x mesiacov" môže pomôcť myseľ sústrediť na úlohu, a nie nervozitu okolo neho .
Cvičenie

Všeobecné cvičenie je osvedčený stres odľahčovacia pre pacientov a non-pacientmi podobne. Cvičenie môže pomôcť podporovať tvorbu serotonínu, neurotransmiteru, ktorý pomáha vytvárať pozitívnu náladu v mozgu. Pozitívna nálada môže viesť k pozitívnemu mysleniu. A dobré cvičenie môže dať na svaly a telo miesto na uvoľnenie fyzického napätia. "Veda Daily" web štúdia ukázala, že vysokou intenzitou cvičenia sú najlepší spôsob, ako zmierniť úzkosť v diagnostikovaných pacientov.
Prihlásený Socializácia

Socializácia môže byť niekedy koreň úzkosti u pacienta, a to najmä tie, najmä s diagnózou sociálnej úzkostnej poruchy. Avšak, vďaka technológii, môže socializácia prebieha on-line na pacientových podmienok a nemusí byť nutne spoločenských konvencií. To môže poskytnúť pacientovi s mentálnou zásuvky zdieľať pocity a myšlienky s menej starostí o fyzický vzhľad alebo fyzikálnych vlastností. Ak pacient mal koníček, ktorý sa zastavil kvôli úzkosti, mohol by možno začať diskutovať opäť v on-line fóra a podporovať tie dobré pocity s ním spojené.
Byliny vám môžu pomôcť

Niektoré byliny boli študované s cieľom posúdiť ich efektívnosť pomôcť zmierniť úzkostné poruchy. V hornej časti zoznamu je kava kava (Piper methysticum), rastlina pochádzajúca z tichomorských ostrovov, ktorý sa používa po stáročia k úľave od nervozitu a úzkosť. Uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom predtým, než sa snaží všetky byliny a nemajú miešať s inými liekmi alebo alkoholom.