Prírodné lieči pre sezónne depresie

Sezónne depresie alebo Sezónne afektívna porucha (SAD), postihuje mnoho ľudí, ktorí žijú v oblastiach s dlhými zimami. Táto porucha je spôsobená tým, že chýba svetla, a poskytuje náhradu za tento chýbajúci slnečného žiarenia, je jedným zo spôsobov, ako na liečbu SAD. Ostatné prírodné liečby sú k dispozícii, ale niektoré zahŕňajú cestovanie do teplejšej, ľahší klímy, aj keď len na pár dní. Čo je SAD a kto je v nebezpečenstve?

Väčšina ľudí, ktorí majú SAD objavia príznaky v neskorom jesene alebo začiatkom zimy. Niekoľko ľudí pociťuje príznaky SAD v lete, ale pre väčšinu je to ochorenie, ktoré prichádza s dlhých zimných dní, zatiahnutou oblohou a nedostatok slnečného žiarenia. SAD nie je len prechodná zlý deň, ale medicínsky uznané ochorenie, ktoré pretrváva v čase a sťažuje osoba fungovať normálne. Niet divu, že tí, ktorí žijú v oblastiach s dlhými, tmavými zimy sú náchylnejší k JCD. Ženy tiež majú vyššie riziko, a preto sú tí, ktorí majú blízkeho príbuzného s chorobou. Ľudia vo veku medzi 15 a 55 sú viac pravdepodobné, že SAD než deti alebo staršie osoby
Príznaky

Mayo Clinic uvádza nasledujúce ako symptómy SAD:. Depresia; beznádej, úzkosť, strata energie, sociálne stiahnutie, zaspanie, strata záujmu o aktivity, ktoré sa kedysi tešil, zmeny chuti do jedla, najmä chuť na potraviny s vysokým obsahom sacharidov, priberanie na váhe,., a ťažkosti so sústredením a spracovanie informácií

SAD Svietidlá a prirodzeného svetla.

Veľa ľuďom trpiacim na SAD prisahajú JCD lampy, alebo svetelných boxov. Tieto lampy poskytujú asi 10 krát s ohľadom na priemerné lampa v obývacej izbe. Ľudia sedia pri lampy alebo svetla box na 30 minút a viac každý deň. Lampy môžu vyvolať chemické reakcie v mozgu, ktoré pomáhajú zmierniť JCD. Je to ešte lepšie dostať von a užiť si vzácne slnečných zimných dňoch. Jedna štúdia zistila, že hodiny strávené mimo na slnku stálo 2 1/2 hodiny podľa JCD lampy. A ak je to vôbec možné, stráviť časť zimy v slnečného podnebie.
Diétne zmeny

SAD spúšťa túžbu sacharidov, čo môže viesť k priberaniu na váhe. Hmotnosti môže zvýšiť depresie. Phylameana lila Desy, ktorý často píše o postupoch holistické liečenie, odporúča ľuďom, aby niektoré závažné zmeny v ich strave bojovať SAD: nízkotučnú diétu, bez príliš veľa bielkovín, odstránenie kofeínu, rafinovaných cukrov a múky, pričom denná vitamín s horčíkom , B komplex a minerály. Iné štúdie naznačujú, že pitie kávy pomáha vyhnúť sa depresii.
Fotografie Ďalšie opatrenia

Phylameana lila Desy odporúča holistický prístup k riešeniu SAD. Okrem svetelnou terapiou, radí, aby ľudia urobili nejaký druh aeróbneho cvičenia a stráviť 30 minút denne mimo, ak je to vôbec možné. Ona tiež odporúča, Saint John je Wort, ďalší bylinných a aromaterapia - konkrétne esencia horčice kvety. Je dôležité diskutovať o rastlinných liekoch sa so svojím lekárom, pretože môžu nepriaznivo reagovať s liekmi na predpis.