Prírodný liek na úzkosť

Podľa Národného ústavu pre duševné zdravie, úzkosť je normálna reakcia na stres sa stáva, že iba zdravotná porucha, kedy úzkosť spôsobuje "iracionálny strach z každodenných situáciách." Ak úzkosť nie je vypnutie možno liečiť pomocou rôznych prírodných spôsobmi, vrátane stravy, cvičenia, joga, vitamínové doplnky a bylinné. Diéta

Mayo Clinic uvádza nasledujúce diétne tipy, ako zmierniť úzkosť: jesť často malé množstvá jedla po celý deň stabilizovať hladinu cukru v krvi, zvýšenie príjem sacharidov, ktorý zvyšuje hladinu serotonínu, piť veľa vody, a vyhnúť sa alkohol a kofeín. Jesť potraviny, ktoré obsahujú tryptofán môže pomôcť zlepšiť náladu a relaxáciu. Potraviny, ktoré obsahujú tryptofán patrí mlieko, banány, ovos, sója, hydina, syry, orechy, arašidové maslo a sezamovými semienkami.
Cvičenie

Cvičenie je prírodný prepustenie úzkosť. Mayo Clinic uvádza, že dôvodom môže byť, pretože cvičenie zvyšuje hladiny náladu zvyšujúcich neurotransmiterov v mozgu. Cvičenie zvyšuje endorfíny a znižuje hladinu kortizolu, stresového hormónu. Podľa Mayo Clinic, je aspoň 30 minút cvičenia 3-5 dní v týždni, musí mať vplyv na hladinu stresu.
Jóga

Mayo Clinic tiež podporuje joga ako spôsob zvládania stresu a úzkosti. Hatha joga môže byť dobrým východiskovým bodom pre ľudí, ktorí chcú znížiť ich stres a úzkosť. Hatha joga je séria telo predstavuje a dychové cvičenia, ktoré majú priaznivé účinky na zníženie úzkosti.
Vitamíny a minerály

Hoci vitamíny nie sú schválené FDA na liečbu úzkosti, niektoré vitamíny a minerály môžu pomôcť zmierniť príznaky úzkosti a stresu. Národný inštitút pre zdravie uvádza, že "stresujúce stavy (napr. fyzické trauma) zvyšujú straty chrómu a môže viesť k nedostatku." Vitamín B6 môže pomôcť úzkosť, pretože tento vitamín je nutné "pre syntézu neurotransmiterov, ako je serotonín a dopamín," obe, ktoré boli identifikované ako zásadné pre pochopenie stresu a úzkosti. Vždy sa poraďte s lekárom o správnej dávky vitamínov a minerálnych látok.
Bylinné

Bylinné môže alebo nemusí pomôcť zmierniť príznaky úzkosti. Medline Plus, spoločný projekt z USA národná knižnica medicíny a National Institutes of Health, má úplný zoznam bylinných doplnkov a ich použitie. Podľa Medline Plus, byliny, ktoré môžu pomôcť zmierniť úzkosť patrí harmanček, Kava, levanduľa aromaterapia, mučenka a valeriána lekárska.