Potraviny pre úzkostná porucha

pokusov a omylov s rôznymi potravinami pre osoby s úzkostnou poruchou ukázali, že tam sú určite spúšťacie potraviny, ktoré môžu spôsobiť alebo zvýšiť úroveň úzkosti. Potraviny obsahujúce kofeín, nikotín, stimulanty, ani konzervačné látky môžu všetci majú nepriaznivý vplyv na človeka, ktorý trpí úzkostnou poruchou. Na druhej strane, existuje celý rad potravín, ktoré bolo preukázané, že zníženie hladiny úzkosti alebo brániť útokom úplne. Serotonín

Serotonín je pre vaše telo primárny chemickej regulátor pre náladu a uvoľňovanie serotonínu môžu byť stimulované spotrebou dobré tuky, ako je olivový olej, orechy a ryby. Po spotrebovaní telo sa uvoľní viac serotonínu, a to vám pomôže zmierniť náladu.
Vitamín D

Kým prirodzene sa vyskytujúce v tučných rybách a pridaný do mlieka, vitamín D Niet pochýb o tom, dôležitý vitamín v prevencii úzkosti, alebo prinajmenšom, zmenšovanie ich intenzity. Avšak, požití vitamínu D (alebo dokonca prijať v podobe doplnenia) sa nebude zvyšovať množstvo vitamínu v tele na užitočnú úroveň. K tomu potrebujete ešte 15 minút na slnku, niekoľkokrát týždenne.
Kyselina listová

Zvážil mozog jedlo, kyselina listová je nevyhnutná pre mozog pracovať správne. Výskum ukázal, že nedostatok kyseliny listovej môže spôsobiť úzkosť, únavu a depresie, preto je dôležité konzumovať dostatok kyseliny listovej. To môže byť prirodzene vyskytuje v potravinách, ako je špenát, kel, celozrnné pečivo, sušené fazuľa a ovocie.
B Vitamíny

vitamíny B-1, B- 3, B-6 a B-12 sú nevyhnutné pre tých, ktorí trpia úzkosťou. Mozog a telo potrebujú pravidelné zdroje dostatočné množstvo týchto vitamínov zabezpečiť nervového systému, pravidelnosť, rovnako ako konzistentné hormonálnu reguláciu tak, aby sa zmenšil "vzostupy a pády" spojené s úzkostnou poruchou. Tieto vitamíny možno nájsť v sušenej fazule, celé zrná, ryby, bravčové mäso, vajcia a mliečne výrobky.
Upozornenie

Poraďte sa so svojím lekárom zdravotnej starostlivosti pred začatím akejkoľvek novú diétu. Jesť širokú škálu ovocia, zeleniny, chudé proteíny a celozrnné výrobky by mala poskytnúť svoje telo s dobre vyváženou kombináciou všetkých živín, ktoré potrebuje. Ak sa rozhodnete pridať doplnky do svojho jedálnička, poraďte sa so svojím lekárom, pretože spotrebováva príliš veľa danom doplnok môže byť rovnako škodlivé ako nie je dostatok.