Americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb vydal svoje vôbec prvé telesnej aktivity Pokyny pre Američanov. Premýšľajte o nich ako potravinovej pyramídy pre zdravé cvičenie a aktivite. Odborníci teraz odporúčajú dve a pol hodiny cvičenia (aeróbny a silový tréning) pre dospelú osobu a týždeň, a hodinu denne pre deti. Plán snaží ponúknuť vedecky podložené poradenstvo pomôcť nám všetkým zlepšiť naše zdravie tým, že čoraz viac active.With hlásených 59 dospelých osôb (vo veku 18-64), nie je dostatok fyzickej aktivity, môžete vidieť, prečo vláda bude nútiť nás k výkonu trochu viac. Pravidelné, mierne cvičenie ukázalo mnoho zdravotných výhod v štúdii po štúdiu. Znižuje riziko srdcových ochorení, rakoviny, rôznych osteoporóza, cukrovka, Alzheimerova choroba, depresie a ďalšie sú len niektoré z výhod. Cvičenie tiež ... zlepšuje náladu vám pomôže lepšie spať zvyšuje lipoproteín s vysokou hustotou (HDL), dobré, cholesterol a zároveň zvrhnúť nízkej hustote (LDL), zlý, cholesterol pomáha spravovať vaše váha dá iskru späť vaše deti sexuálnych lifeform a dospievajúcich, ich orgány rýchlo rastie, je prínos pravidelného cvičenia na kardiovaskulárny a respiračný zdatnosti dobre známe. Aktívne deti: majú silnejšie svaly a kosti sú štíhlejšie telo a menej pravdepodobné, že sa s nadváhou majú nižšie riziko vzniku cukrovky 2. typu majú lepšiu outlookThe Dobrou správou je, že mladí ľudia môžu mať tieto výhody bez toho, formálne, spútaní tréningu. V skutočnosti, významné zdravotné prínosy pochádzajú zo všetkých tých dôveryhodných sponky z detstva ... preliezačky, visačka, preťahovanie o vojnu, kickball po dobu najmenej 60 minút každý deň. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, 16 detí vo veku 6 19 rokov trpí nadváhou alebo obezitou nemexičtí v roku 1980. Teraz viac ako inokedy musíme dostať deti a pohybujúce sa ... pomôcť im teraz av priebehu future.Of, dostať sa hore a pohybuje Nie je t jednoduchšie ... existuje veľa úloh, ktoré treba prekonať. Prvý a najťažší je začiatok. Vláda poskytuje vodítko môžete použiť, ktoré vám pomôžu získať väčšiu aktivitu do svojho programu ... vám pomôžu vybrať aktivity, ktoré chcete vyskúšať a spôsoby, ako naplánovať cvičenie do vášho dňa. Ak ste neaktívne po dlhšiu dobu, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než urobíte akékoľvek zmene. Ale akonáhle sa dostanete v poriadku, existuje veľa spôsobov, jednoduché každodenné veci, ktoré môžete urobiť, byť aktívnejší. Skúste ... 1. Prechádzka toľko a tak často, ako môžete. 2.. Obchod si sadnúť na trávu pre presadzovanie one.3. Po schodoch miesto výťahu alebo escalator.4. Park na druhom konci parkoviska. 5. Urobte si svižnej chôdze počas obedňajšej pauzy alebo zlomiť pri work.6. Prechádzka dĺžku svojho obľúbeného nákupného mall.7. Vystúpili z autobusu, niekoľko zastávok pred svoju obvyklú jeden a walk.8. Zdvíhať závažia alebo použite bežiacom páse, zatiaľ čo vy sledovať svoj obľúbený televízny shows.None týchto aktivít stojí viac, ako svojho času, a ak ste začleniť zdravý pohyb ako súčasť svojho každodenného ako to zvýši vaše životnosť a kvalitu svojho života.