Opravné prostriedky úzkosti

Záchvaty úzkosti môže byť stresujúce a desivé. Našťastie existuje celý rad liekov na predpis, cez-the-counter a domáce opravné prostriedky, ktoré môžu pomôcť zmierniť úzkosti a prinášajú pocit pokoja a mieru späť do života trpí úzkosťou. Nápravné opatrenia zahŕňajú behaviorálna terapia, lieky, cvičenie, relaxačné techniky a hypnózu. Behaviorálna terapia

behaviorálna terapia je považovaný za jeden z najúčinnejších prostriedkov pre úzkosti. Behaviorálna terapia zahŕňa terapeuta diskutovať objekty, ktoré spúšťacie úzkosti a pomáha zvrátiť negatívne pocity, že pacient má k objektu alebo nápad. Expozičný terapia je podobný typ liečby, v ktorej odborná vystavuje pacienta na vec, ktorá spúšťa svoje úzkosti, a potom hovorí ho cez skúsenosti, že jeho úzkosť znižuje. Keď je neskôr konfrontovaný s úzkosťou spúšť, jeho hladina úzkosti zvyčajne nie je dostatočne vysoká, aby spôsobiť záchvat úzkosti.
Lieky

početné lieky sú k dispozícii pre ľahkú úzkosť a minimalizáciu úzkosti. Najsilnejší anti-úzkosť lieky, napríklad Valium a Xanax, na predpis od lekára. Kava, koreňa valeriány lekárskej a mučenka sú prírodné over-the-counter lieky uvoľňujúce úzkosti bez nutnosti lekárskeho predpisu.
Cvičenie

Fyzická aktivita pomáha znížiť všeobecná úzkosť a úzkosť útoky uvoľňuje endorfíny v tele. Pravidelné cvičenie je tiež známe, že zvyšuje sebavedomie a znižujú stres.
Relaxačné

Jeden z najobľúbenejších relaxačných techník pre zmiernenie úzkosti ihneď je hlboké dýchanie. Ľudia s pocitmi úzkosti zistili, že ak sa dýchať zhlboka cez nos po dobu 10 sekúnd a potom vydýchnite cez ich ústa po dobu 10 sekúnd, ich úzkosti zvyčajne odznie.
Hypnóza

Cieľom hypnózy je preškoliť človeka, ktorý trpí záchvatmi úzkosti mať rôzne reakcie na podnety, ktoré za normálnych okolností spôsobuje úzkosť. Hypnóza v podstate pretvára pacienta reakcii na úzkosť-pôsobiť podnety tým, že obnovuje úzkosť vyvolávajúce akciu pre pacienta.