Prírodné lieky na panickou poruchou

Ak ste niekedy zažil záchvat paniky --- búšenie srdca, dýchavičnosť, pocit, že vám môže byť umieranie --- viete, ako niečo tak základného ako strach, sa môže rýchlo stať vysiľujúce. To platí najmä, ak máte záchvaty paniky, na pravidelnom základe. Niektoré Dobrou správou je, že nemusíte brať žiadne syntetické drogy uľahčí stav. Môžete nájsť viac ako symptomatické pomoc v týchto prírodnej liečby. Eliminovať častejším spúšťačom

kofeín, alkohol, nikotín a cukor to všetko môže vyvolať panické príznaky, pretože stimulujú telo, podľa austrálskej lekár a spisovateľ Mariam Doreen Jozefa. Kým alkohol alebo cigarety môžu spočiatku mať upokojujúci účinok na úzkosť trpiacim, ale nakoniec fungujú ako stimulanty veľa ako kofeín a cukor. Medzi nežiaduce účinky týchto látok patrí nervozita, úzkosť a poruchy spánku. Oni tiež poškodzujú vaše telo nálady /body-balancing živín. Ak môžete, vyhnite sa tieto látky, pretože sú pravdepodobne zhoršujú svoje panickej poruchy.
Zostať aktívny

ľudí, ktorí trpia depresiou a panických porúch prospech z nesmierne každodenné cvičenie. Ak nie ste jedným cvičiť, uistite sa, že máte aktívny záľubu ako je pešia turistika alebo jogy, ktorý udržuje vaše telo aktívny. Okoreňte svoje rutiny tým, že pozve kamaráta na jog alebo plávať s vami. Byť dieťa znovu a odraziť na obrie trampolíne. Cvičenie nemusí byť vyčerpávajúce. To zvyšuje vaše telo hladinu endorfínov, chemikálie, ktoré zvyšujú pocit pohody. Mayo Clinic uvádza, že môžete žať najviac výhod endorfín stimulujúce činnosť pri výkone aspoň 30 minút denne.
Sleep Well

s pravidelný spánok a prebudenie cyklu umožňuje, aby Vaše hladina serotonínu prúdiť vo vyváženom vzore. Tieto neurotransmitery sú zodpovedné za ktorý vám pomôže udržiavať pozitívny výhľad, a ak nechcete vytvoriť pravidelný spánok vzor môžete začať experimentovať s účinkami depresie a úzkosti, v závislosti na obnovenie jednoty sa na stránkach World Corp. Vyberte si primeranú dobu spánku a prebudiť osem hodín neskôr. Nepoužívajte spať alebo cez víkend, môžete byť v pokušení tlačiť späť svoje ďalšie spaním a zhodiť svoj plán.
Smiech

Mnoho lekárskych expertov sú teraz dáva smiech Terapia veľa vedeckého úverov, pokiaľ ide o pomoc liečiť depresie a panickej poruchy. Dr Mandan Kataria, autor knihy "zdravotných výhod Smiech terapie", je jedným z nich. To je preto, že depresia a úzkosť môže spôsobiť prudký vzostup sérových kortizolu (stresový hormón), a smiech je veril k zníženiu hladiny kortizolu. Napíšte smiech predpis pre seba. Nech je to bod, aby sa dôsledne sledovať zábavný televízny program, a obklopiť sa ľuďmi, ktorí milujú sa smiať.
Alternatívne terapie

Meditácia, bylinné doplnky a akupunktúra sú len niekoľko alternatívnych terapií, ktoré sa hovorí, že pomôže znížiť problémy spojené s panickou poruchou, hovorí Brian Hoyle, autor "alternatívnych terapií na liečbu úzkosti." Zástancovia týchto terapií tvrdia, že oni používajú používajú rôzne techniky, ktoré pomáhajú vyrovnávať telesnú energiu a znížiť hladinu stresu.
Fotografia & Disclaimer
fotografie

prirodzené metódy znižovania telo je stres môže fungovať lepšie pre niektoré, než pre ostatných. Môžete mať ťažkú ​​panickou poruchou, ktorá by mala byť riešená pomocou ošetrenia, ako je psychoterapia. Uistite sa, že diskutovať o vašu túžbu po prírodnom liečiteľstve sa zdravotníckym pracovníkom, aby sa odhaliť liečebný plán, ktorý vám najlepšie vyhovuje.