Ako ovládať úzkosti prostredníctvom stravy

Vaša strava má obrovský vplyv na kvalitu vášho života. Spôsob, akým budete jesť určuje spôsob, akým vaše telo, rovnako ako vaša myseľ funkcie. Mnohokrát otázky, ako je úzkosť nastať, keď vaše telo chýba životne dôležité živiny. Vaše telo reaguje, aby ste vedeli, že niečo chýba. Postupujte jednoduché stravy a vidieť svoje úzkosti náladu uľavilo v žiadnom momente. Veci, ktoré budete potrebovať
WaterChamomile TeaGreen VegetablesCarbohydratesMulti-Vitamín
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vyhnite sa úzkosť prospešných potravín. Niektoré potraviny a nápoje obsahujú látky, ktoré spôsobujú úzkosť v dôsledku chemických látok, ktoré obsahujú. Zdržať kofeín, nadmerné množstvo cukru, spracované potraviny a alkohol.
2

Zostaňte hydratované. Pite aspoň odporúčanú 6-8 pohárov vody denne. Ak sa stanete smäd vaše telo už zasiahla dehydratácii bod. To vytvára napäté prostredie pre vaše telo. Pobyt hydratovaný zabráni stresu, rovnako ako bolesti hlavy.
3

nahradiť kávu s čajom. Harmančekový čaj je skvelý úzkosť odľahčovacia. Teplé nápoje upokojiť svoje telo. Okrem toho, harmanček je bylina, ktorá sa používa už od stredoveku. To má mnoho liečivých účinkov, ako ukľudňujúci nervy, bolesti hlavy, depresie a bolesti svalov.
4

Jedzte veľa zeleniny. Zelená zelenina obsahujú vysoké množstvo vitamínu B. Vitamín B výrazne znižuje stres. Parné soté zeleninu, miesto varením. Keď sú varenej zeleniny strácajú svoje toľko potrebné živiny vo vode.
5

Pridať sacharidov do svojho jedálnička často. Komplexné sacharidy stabilizovať hladinu cukru v krvi, pôsobí ako stabilizátor nálady. Jedzte potraviny, ako sú zemiaky, celozrnné pečivo, cestoviny a