Spôsoby, ako vyrovnať sa s úzkosťou bez liečby

Život s úzkosťou, je neustály boj. Nová situácia môže byť nervy drásajúce a náhle zmeny môžu zhodiť niečí rovnováhu. Zatiaľ čo tam sú lieky k dispozícii na pomoc s úzkostnými poruchami, liečba nie je jedinou možnosťou. Ale nezabudnite, že len jeden doktor vedia najlepšie. Choďte von a Walk

Úzkosť a depresie môžu byť zmiernené s dobrou starou Matku Prírodu. Podľa Mayo Clinic, môže vykonávať aspoň 30 minút denne zmierňovať príznaky úzkosti a depresie.

Slnečných dní, je vonku na čerstvom vzduchu môže upokojiť a odviesť myseľ. Prechádzky okolo bloku a odstránenie sa zo súčasnej situácie môže pomôcť tupé rastúce úzkosti. Byť vonku a vystavovať sa slnku, v závislosti na Mayo Clinic, môže pomôcť serotonínu a melatonínu, ktoré sú myšlienka byť zapojený do depresie a úzkosti.

Ísť na prechádzku, je rýchle riešenie a funguje na pekné dni.
fotografie spomalením

Spomalenie a premýšľať o prítomnom okamihu je dobrý spôsob, ako zastaviť vaše myšlienky od vymkol kontrole. Naučiť sa spomaliť je neoddeliteľnou prerušenie obavy pred tým, než môže stavať na plnohodnotné útoku.

Keď ste pocit úzkosti, spýtajte sa sami seba: "Kde to som? Čo to robím? Čo je dnes za deň? Čo to mám na sebe? Akú farbu majú múru? " Aj keď môže znieť ako hlúpe otázky, žiadať o ich núti myseľ zastaviť a odpovedať na každú otázku, čo môže odvádzať od spúšti úzkosti.
Talk It Out

Naučiť sa kontaktovať niekoho v núdzi, nie je jednoduché feat. Jeden môže cítiť príliš smutný, príliš nervózny, príliš zaneprázdnený alebo príliš odcudzili chcieť zavolať priateľovi alebo člena rodiny. Naučiť sa, ako sa dostať von, je to dobrý krok pri znižovaní úzkosti.

Nastaviť kontakt, ktorý sa dá veriť byť povolaná na čokoľvek hodinu. Pokiaľ úzkosti je varenie, môže to priateľ okamžite privolaný. Aj keď dôvod k úzkosti, netreba hovoril o obyčajné odstránenie sa z tejto situácie môže spomaliť hroziaci útok.

To môže byť najťažšie návrh zo všetkých, pretože hovoriť s inou osobou by mohol nezdá optimálne a pohodlné. Naučiť sa hovoriť v čase núdze môžu byť neoddeliteľnou nástrojom, keď sa človek môže stať prispôsobí interakcie.
Opýtajte sa lekára

sú len niektoré možnosti k dispozícii na pomoc zmierniť príznaky úzkosti bez liečby. Ďalšie možnosti, ako je talk terapia, svetelnou terapiou a ďalšími typmi celostnej starostlivosti môže ponúknuť väčšiu úľavu, takže kontaktovať lekára niečí pomôcť zistiť, ktorá varianta je najlepšia, je dôležitým krokom, aby sa.