Všetci vieme, čo stavia na váhe príliš veľa výkrm kalórií naložené potraviny, príliš málo cvičenia. Ale čo keď robíte všetky správne veci ... jesť zdravú stravu a pravidelne cvičiť, a vy ste stále priberanie na váhe? Nič nie je neznesiteľný, častejšie rozrušiť pevnom wonov riešenie, než je počet na stupnici stúpa miesto nadol. Skôr než dáte dovnútra a vzdať sa spýtať sami seba, či niektorý z týchto neočakávaných dôvodov by mohlo byť za stupnicou pohybujúce sa v zlom direction.Reason # 1: Ty nie si dostatok sleep.Surprising ale je to pravda, a to dáva zmysel, ak si myslíte, že o tom . Vaše telo funguje najlepšie, keď je odpočinutý a plný nabiť. Keď don t dostatok spánku, okrem pocit únavy, don t zvládať stres aj malé veci sa zdajú zblaznenie. Vďaka tomu je oveľa pravdepodobnejšie, že ll každý za dobrého jedla máme všetci naše obľúbené. Nielen, že nedostatok spánku je naše telo viac pripravení a ochotní ukladať tuk nie je to najlepšie, čo pre zníženie weight.If zistíte, pocit únavy, je podráždený, kývol off, alebo si len tak pretrvávajúcu nízku energetickú hodnotu, vaše telo sa snaží povedať, že to nie je t dostať spánok potrebuje. Čo mám robiť? Začnite tým, že zmeny v spánku návyky, takže si pomôcť sami ukončiť a zaspať. Chystáte sa do postele a vstávať v rovnaký čas každý deň, dokonca aj na dovolenku a sviatky je kritická. Môžete tiež pracovať na dostatok pohybu počas dňa (ale nie príliš blízko pred spaním), takže spáliť prebytočné napätie. To je dôležité venovať pozornosť vášho prostredia pre spánok príliš, aby to tmavé, pokojné a pohodlné, konštantná teplota. Pridať asi 15 minút do spaním a uvidíte, ako sa cítite, navrhne Michelle mája, MD, autor Som hladný? Čo robiť, keď Diéty Don t práce, Pokračovať experimentovať s ďalšími krokoch po 15 minútach až nájdete množstvo spánku, ktoré je pre vás to pravé. Dôvod č 2: Vy ste pod stress.Stress stal očakávanou súčasťou moderného bývania. Pracovné plány. Školské plány. Hektický dochádzajú. Ponáhľa vždy a všade za desať minút. Je to nie je divu, že sme sa opäť všetci zaoberajúce sa dôsledky tohto stavu neustále vzrušenie na našom tele. Stres poškodzuje telo i myseľ, a bol známy ako prispievajúci faktor k sérii vážnych diseases.What stresu, je začať sa reťaz biochemických procesov ukladanie paliva, spomaľuje metabolizmus a uvoľňovanie chemických látok, ako kortizol, leptínu a ďalších hormónov, ktoré sú už spojené s obezitou. Nielen, že stres nám ostalo otvorené jesť veci, ktoré chutia dobre ... že dobrý pocit ... ale v skutočnosti nie je vôbec dobré pre body.Susan Bowerman, MS, RD, zástupca riaditeľa Centra UCLA pre ľudskú výživu, hovorí, že stres jedáci chcú s vysokým obsahom sacharidov potraviny, pretože tieto potraviny vyvolať zvýšenie serotonínu mozgu chemické. To má upokojujúci účinok na telo. Je to skoro ako vlastné liečime, hovorí. Mnoho ľudí na flám škrobnatých potravín, aby sa sami cítili lepšie. Viem, že som m vinu za tento stav v čase. Ak si myslíte, že to môže byť súčasťou vášho problému, bude stále viac cvičenia pomôcť. Tým niečo fyzického, pomôžete vaše telo spáliť prebytočnú energiu, ktorá by inak mohli byť obrátené do seba. Relaxačné techniky, denné meditácie alebo iné praktiky, sú tiež veľmi účinné spôsoby, ako zvládať každodenné stress.Reason # 3: Znovu pričom osobitná medication.If vy ste zrazu získal päť libier za mesiac, bez zmeny vo vašom zdravé, aktívny životný štýl, budete chcieť nahliadnuť do vášho lekárničke. Lieky, predpis, alebo nie, majú vedľajšie účinky a priberanie na váhe môže byť jedným z them.Drugs predpísaných na liečbu depresie alebo poruchy nálady, záchvaty, migrény, krvný tlak a diabetes prísť s možnosťou, že ste priberanie na váhe. To hmotnosť môže byť až 10 libier za mesiac. Ostatné lieky, ako je hormonálna substitučná terapia, perorálnej antikoncepcie a steroidov je známe, že prispieva k priberanie na váhe. Dokonca aj pálenie záhy lieky môžu byť na vine za tento rastúci počet na scale.If máte podozrenie na lieky, poraďte sa so svojím lekárnikom a lekárom, aké sú vaše možnosti by mohla byť. To je dôležité zhodnotiť pár kíl naviac, pokiaľ ide o výhody, ktoré znovu dostať z drog. Nikdy prestať užívať lieky, pretože si myslím, je to, aby si tuk to môže byť nebezpečné. Poraďte sa so svojím lekárom. Zriedka je problém riešený zmenou lieky, varuje Dr May Tieto veci môžu prispieť, ale len zriedka sú jedinou príčinou priberanie na váhe. Čo keď musíte zostať na lieku, ktorý je známe, že pribral na váhe? Uistite sa, aby váš životný štýl a stravu Úroveň aktivity ako zdravé, ako je to možné. Pite veľa tekutín. Získať zvyšok, čo potrebujete a spravovať, že úroveň stresu, takže vaše telo má najlepšiu šancu minimalizovať účinok lieku na vašom system.Reason # 4: Máte (zatiaľ) nie je diagnostikovaných zdravotné condition.As desivé, ako to znie .. . priberanie na váhe môže byť vaša prvá známkou toho, že niečo to hore, a že je potrebné prijať opatrenia. Tých kíl je budíček ... Jedným z najčastejších podmienkach, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti je hypotyreóza vaša štítna žľaza Nie je t robiť dosť hormónu telo potrebuje. To má vplyv na celé telo sa cítite unavený a slabý, váš metabolizmus sa spomalí, vy ste priberanie na váhe. Tieto a ďalšie symptómy hypotyreózy nastupujú pomaly, v priebehu času, aby ste mohli minúť je na prvom mieste. Ale opustiť hypotyreóza neošetrené a zvýšiť nielen hladinu cholesterolu, ale aj riziko infarktu alebo stroke.Less spoločné je stav známy ako Cushingov syndróm. Jedná sa o prebytok hormónu kortizolu a je dodávaný spolu s dlhým zoznamom symptómov. Prírastok hmotnosti Cushing S je typicky okolo strednej a hornej časti chrbta, a môžete tiež všimnúť zaokrúhlenie tváre (známe ako tvár mesiaca). Návšteva lekára je v poriadku, ak si na všetky zúčastnené. Fyzické skúšky a úprimná diskusia o vaše príznaky sú dôležitým prvým krokom. Don t minimalizovať nič a zapísať otázky pred rukou, ak si myslíte, že budete nervózny, alebo sa na ne zabudnúť. Krvné testy môžu byť spustené a potvrdenie diagnózy (alebo vyvrátiť jeden) v niekoľkých dní. Akonáhle budete vedieť, čo sa deje, budete sa v najlepšej pozícii čo podniknúť kroky na liečbu tohto problému a presunutie forward.Reason # 5: Ty si v menopause.Only vinníka pre ženy, všetci sme dosiahli tento míľnik na rôznych miestach, obvykle pri strednom veku, kedy sme opäť oveľa menej aktívne, než sme boli v našich 20 sekúnd a 30 s Za hormónu rázy (ktorý môže mať nás depresívne, prejedanie a nespí) a návaly horúčavy, tam je prírodný spomalenie metabolizmu, ktorý je dodávaný ako súčasť aging.What čo musíte urobiť, je bojovať zvýšiť množstvo svalovej hmoty Máte vo vašom tele. Tým sa zvýši váš metabolizmus, takže spálite kalórií viac ako ste to urobili, keď ste boli mladší. Pomáha tiež odložiť úbytku kostnej hmoty, ktorá môže byť ochromujúce, ak neriešenie. Kľúčom k úspechu je byť aktívny, takže môžete pracovať na budovaní tohto svalovú hmotu. Vzpieranie a silový tréning a to ako môže byť úžasne milý a vyhral t ste vyzeral ako bodybuilder.Getting viac správny druh cvičenia, rovnako ako jesť zdravú stravu, kde si dávať pozor na príjem kalórií a obsahujú zdroje bohaté na vápnik a vitamín D je najlepší spôsob, ako bojovať proti priberanie na váhe, že menopauza sa snaží dať.