Ako prekonať úzkostné poruchy

Úzkosť sa vyznačuje strach, strach, alebo paniky a je zvyčajne prirodzený postup odozvy alarmu. Pre niektorých ľudí úzkosti môže byť konštantný alebo ťažké, aj keď nehrozí žiadne nebezpečenstvo, sa vyvíjať do úzkostné poruchy. Existuje mnoho typov úzkostných porúch, vrátane panickej poruchy, generalizovanej úzkostnej poruchy, obsedantno-kompulzívnej poruchy, posttraumatickej stresovej poruchy a fóbie. Predpisovanie liekov a terapia sa často používa pri prekonávaní úzkostnou poruchu, ale tam sú zmeny životného štýlu, ktoré môžete urobiť, aby pomôcť tiež. Pokyny
1

techniky prax relaxácie ako je joga alebo hlboké dýchanie pravidelne a pri obzvlášť stresujúce doby. Relaxačné techniky môžu pomôcť k deflácii úzkosť a stres, rovnako ako zabrániť budúcim útokom.
2

brať lieky predpísané lekárom alebo psychiatrom. Lieky je skvelý nástroj, ktorý pomáha ovládať svoje úzkosti a zároveň sa naučiť nové techniky sa vysporiadať so stresom a úzkosťou.
3

Doprajte si 30 minút denne z "obáv času", potom prejdite na svoj deň. Majte kartičku s vami zapisovať starostí myšlienky, prídu k tebe. Zamerajte sa na veci, ktoré sa skutočne deje a vyhnúť sa starať o veci, ktoré sa môže stať.
4

cvičenie po dobu 30 minút denne, najmenej päť dní v týždni. Cvičenie zaisťuje zdravé stratégie zvládania, rozptýlenie od obydlia na úzkosti a umožňuje cítiť plnenia pre dosiahnutie cieľov. Chystáte sa do posilňovne poskytuje spoločenské prostredie, ktoré pomáha zabrániť izolácii.
5

Vyhnite sa kofeínu, alkoholu a zneužívanie drog. Kofeín aktivuje centrálny nervový systém, čo môže zhoršiť úzkosť. Alkohol a drogy môže zdať relaxačné, ale v skutočnosti zhoršiť úzkosť a spôsobiť viac problémov v dlhodobom horizonte.