Spôsoby , ako vyrovnať sa s úzkosťou

Úzkosť je normálne emócie , že každý zážitky . Nadmerná úzkosť je hlavným príznakom generalizovanej úzkostnej poruchy . Podľa DSM - IV , človek , ktorý prežíva úzkosť po dobu šiestich mesiacov spolu s nepokojom , môže poruchy spánku a podráždenosť generalizovanej úzkostnej poruchy ( tj GAD ) . Relaxácia

Urobte si čas , kedy máte pocit , príliš nervózny . Predstavte si sami seba v kľudnej a tiché prostredie , kde stres spúšťa neexistujú . Zdriemnuť si , ak je to vôbec možné . Ak budete mať záchvaty úzkosti často v práci , vysvetlite svojmu šéfovi , že budete musieť navyše prestávku každú chvíľu . Vyhnite sa stimulanty ako kofeín .
Terapie

, obráťte sa na terapeuta , ak relaxácie nepomôže . Váš terapeut vám pomôže identifikovať spúšťače vašej úzkosti a vysporiadať sa s nimi . To môže zahŕňať vystavenie vám , že spúšť , kým sa už zasahuje do vášho života . Terapeut sa tiež budú môcť odlíšiť normálny úzkosť z GAD .
Lieky

Spýtajte sa svojho lekára , ktoré vám pomôžu dostať sa cez svoje úzkosti s liekmi . Existuje mnoho bezpečné lieky , ktoré sa bude znižovať úzkosť rýchlo . Krátkodobá liečba vám môže pomôcť pracovať cez svoje úzkosti s terapeutom .