Ako vyliečiť Agorafóbia

Agorafóbia je vysiľujúce úzkostná porucha spôsobená strachom a panické ataky, ktoré obmedzujú Sufferer každodenný život. Agorafóbia začína ako panická porucha. Poškodený má panický strach vnútri výťahu (napríklad) a potom odmieta vstúpiť do ďalšej. Tento vzor pokračuje iných miestach, kým postihnutý je uväznená vo vnútri svojho domova. Aj keď sa jedná o zložitý proces, môže byť liečený agorafóbia. Veci, ktoré budete potrebovať
JournalCounselor špecializujúca sa na úzkostné poruchy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

paniku denník. Až budete mať záchvat paniky zapíšte dátum, čas, čo ste robili a príznaky ste sa cítil pred útokom. Časopis vám pomôže určiť vaše spúšťa záchvat paniky. Tie sa potom budú môcť vysporiadať s týmito spúšťa s pomocou poradcu, ktorý sa špecializuje na úzkostné poruchy.
2

Dohodnite si stretnutie s lekárom a požiadať o postúpenie poradcu, ktorý môže pomôcť liečiť Agorafóbia , najlepšie ten, ktorý sa špecializuje na úzkostné poruchy. Poradca vám pomôže získať späť kontrolu nad svojím životom diskutovať o svoje spúšťače a symptómy, a pomôže vám pochopiť, čo sa deje. Spýtajte sa na lieky, ktoré môžu pomôcť s príznakmi.
3

Vezmite malé kroky, aby sa späť kontrolu nad svojím svetom. Má dokonca premýšľal o tom ísť von začína vaše príznaky úzkosti? Začnite tu na svojich najmenších úzkosť bodu. Stojím pri dverách a otvorte ho. Kým tam stál, sa pomaly a stabilný zhlboka nadýchol. Upokojte sa s upokojujúce afirmácie ako: "Všetko je v poriadku," "Som OK" alebo "To je len dočasné" - čokoľvek, čo vám pomôže, aby ste sa cítili lepšie. Pobyt v tomto mieste, kým nervózny pocity zmizne.
4

Tlačte seba a úzkosť. Áno, budete musieť vydržať záchvaty paniky. Ale bude lepšie. Príznaky sa zníži, a dokonca ísť preč v čase. Potom môžete ísť k dverám bez obáv, krok mimo. Zostaň tam, kým neustúpi paniky. Majte aby takýto krok mimo, kým môžete konečne urobiť bez obáv.
5

Pokračovať bude cez svoju zónu pohodlia (zvyčajne doma). Budete chcieť utiecť späť do svojej zóny pohodlia, keď záchvat paniky sa spustí. Musíte však zostaňte, kde ste, kým záchvat paniky odznie. Nakoniec sa to liečiť Agorafóbia. Učíte sa, že prežije aj potom, čo hrozný záchvat paniky, a že miesta, ktoré sa obávajú, nie sú nebezpečné.