Najlepšia liečba generalizovanej úzkostnej

Worry a strach sú prirodzené emócie, že každý prechádza, keď je situácia mimo ich kontrolu. Ale neustále obavy a strach môžu ďalej rozvinúť a spôsobiť generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD), ktorý znemožňuje, aby človek relaxovať a účinne fungovať. Ak ste sa stali obeťou generalizovanej úzkosti, existuje niekoľko spôsobov liečby k dispozícii. Avšak, self-help začlenené s liečbou, sú najviac odporučil. Príznaky

generalizovanej úzkostnej spúšťa niekoľko príznakov, ktoré sú zaradené medzi fyzické a psychické. Fyzické príznaky patria bolesti svalov, - alebo bolesť, nevoľnosť a hnačka, nespavosť alebo zaspával, únava, nepokoj a predráždenosť. Psychologické symptómy zahŕňajú - nepokoj a podráždenosť, neschopnosť sústrediť sa, strach z odmietnutia a straty kontroly, pretrvávajúci strach a neschopnosť ovládať úzkosť. Ak ste sa bál a zažil kombinácii ďalších príznakov každý deň po dobu posledných šiestich mesiacov, môže mať generalizovanej úzkostnej. Napríklad: Váš priateľ bol položený z miesta svojho zamestnania a myslíte to isté sa vám nestane, hoci nie je tam žiadny dôkaz, že vaša práca je v ohrození. Môžete ležal celú noc robiť starosti a strach chodiť do práce každý deň, si mysleli, že stratí svoju prácu. Vaša morálka na pracovisku je nevyhnutne ovplyvnená a začnete neskorý príchod do práce a čoskoro začne ponesie zameškané dni. Môžete vidieť nič, ale skazy okolo seba.
Svojpomoc

môžete vylepšiť vaše obavy o používaní niektorých svojpomocnej techniky. Naučte sa, ako nasmerovať svoje úzkosti na pozitívne učia sa prijímať situácie, aké sú, a to najmä tie, ktoré nemožno zmeniť. Niektoré návyky môžu vyvolať GAD, ako je nadmerné kofeín, nevhodnej stravy, nedostatku pohybu a izolácie. Začnite piť menej (alebo žiadne), kofeín, rozvíjať vyváženú stravu a cvičením, a usilovať o podporu svojej rodiny a priateľov.

Použiť svoje fyzické zmysly stimulovať nervy a pokojný svoju pohnutú myseľ. Pozrite sa - ísť do parku, prejsť sa po krásnom okolí alebo sa pozrite na nezabudnuteľné fotografie. Vypočujte si - ísť na pláž a počúvať vlny oceánu vlniace sa na breh, alebo počúvať upokojujúcu hudbu. Vôňa - dýchať čerstvý vzduch, alebo vôňa vonných sviečok a kvetov. Chuť - pripravovať a jesť jedlo, ktoré nájdete chutné, alebo si dopriať svoj obľúbený dezert a pomaly vychutnať chuť. Touch - zájsť na masáž, pritúliť sa v útulnom deku, alebo mŕtvice vášho domáceho maznáčika
terapia

terapia je ďalšia obyčajná liečba GAD .. Dôrazne sa odporúča u pacientov, pretože nezahŕňa vedľajšie účinky liekov na predpis často spôsobujú. Kognitívno behaviorálna terapia je najviac použitá metóda v liečbe úzkosti. Vyzerá to na to, ako sa pozeráte na svet a vy sami. Terapeut vám tiež pomôže nájsť zdroj svojho strachu uplatnenia niektorých techník:

Vzdelanie - prostredníctvom vzdelávania sa učil si o úzkosti, takže sa môžete naučiť rozlišovať medzi užitočné neužitočné starostí a obáv. Môžete sa dozvedieť viac o GAD, takže si môžete vytvoriť akceptovanie toho. Monitoring - sa učí, ako sledovať svoje úzkosti, ako zistiť, čo spúšťa, a ako sledovať dĺžku a závažnosť svojich útokov. Fyzická kontrola - od nadychuje a vydychuje a relaxáciu svalov, sa dozviete, ako ovládať svoje fyzické reakcie, keď ste sa dočkať. Poznávacie ovládanie - učí, ako zmeniť myslenie vzory, ktoré sú zodpovedné za svoje GAD, a ako zobraziť každý útok realisticky, takže viete, že vaša myseľ a nie situácia je často na vine pre Váš zdravotný stav. Behaviorálne -. Budete čeliť svoje obavy a ich riešeniu budovaním nebojácny postoj k svojej úzkosti, takže si môžete byť viac pod kontrolou sami