Stres a úzkosť Striedanie

Stres a úzkosť je niečo, čo každý musí vysporiadať s takmer denne. Ako to je sa ovládal, je zásadný. Pokiaľ nie je riešená v zdravým spôsobom, môže stres a úzkosť mať škodlivé účinky. Stres a úzkosť znižuje svoj odpor a robí náchylnejšie na ochorenia a choroby. To môže tiež ovplyvniť psychickú pohodu. Kým odstránenie stresu a úzkosti úplne z našich životov nie je reálny, existuje niekoľko metód, ako zmierniť stres a úzkosť. Cvičenie

Cvičenie je účinným nástrojom na zníženie úzkosti. Keď úzkosť hity, jeden má náhly nával adrenalínu v reakcii. Fyzická aktivita je prirodzený spôsob, ako sa proti svojej boj alebo odozva letu. Pravidelná fyzická aktivita znižuje potenciál pre napätie. Rutinné cvičenie priamo ovplyvňuje mnoho fyziologických a psychologických aspektov, ktoré spôsobujú úzkosť. Cvičenie znižuje svalové napätie a tiež produkuje endorfíny, prirodzené látky, ktoré môžu mať upokojujúci účinok na telo.
Meditácia

Meditácia bolo preukázané, že znížiť úzkosť. Učí svoju myseľ, aby sa viac pokojný a uvoľnený, a vezme vás cez proces uvoľnenie stresu a uvoľniť celé telo. Meditácia vlaky môžete rozpoznať príznaky stresu, a to zmení, ako vaša myseľ reaguje. V úspešnej meditácii plne sústrediť na jednu vec. U väčšiny meditáciou, je toto zameranie na dýchacie techniky. Tým, že meditácia mimoriadne sústredený, môžete skončiť pustil stresových viery. Úzkosť zrýchľuje srdcový tep, meditácia znižuje srdcovú frekvenciu. Keď meditujete, dych sa prehlbuje, čo umožňuje viac kyslíka do mozgu a krvi. Hlbšie dýchanie spomaľuje srdcový tep, ktorý vám pomôže cítiť sa v pokoji.
Hľadať Humor

Smiech je ďalší spôsob, ako zmierniť stres a úzkosť. Smiech zlepšuje imunitný systém tým, že zníženie hladiny hormónov, ktoré spôsobujú stres a zvyšuje množstvo zdraviu prospešných hormónov, ako sú endorfíny. Tiež smiech je rozptýlenie od stresu a úzkosti. Tvárou v tvár situáciám, so zmyslom pre humor, je to menej zastrašujúce a poskytuje viac pozitívny výhľad. Humor možno nájsť všade. Skúste sledovanie komédií v televízii alebo sledovanie humorných filmov. Prejsť na komediálnym klubu. Humor vôbec existuje v našom každodennom živote. Neberte všetko tak vážne.
Aromaterapia

Aromaterapia je metóda, ktorá využíva v tele čuch pomôcť zvýšiť vašu náladu, zbaviť stresu a podporiť lepšie zdravie. Aromaterapia je okamžitý prostriedok cítiť úľavu od stresu a úzkosti. Podľa naturalhealthadvice.com, levanduľa, bergamot, Sandlewood a majorán sú niektoré z najviac upokojujúce vôňou. Existuje niekoľko metód na použitie olejov. Niekoľko kvapiek môže byť umiestnený na vatový tampón a potom vdýchnutia alebo oleja možno zotrieť na spánkoch. Ďalšou metódou je dať niekoľko kvapiek do horúceho kúpeľa a dýchať v par. Skúste tiež tlmí žinku vo vode s olejom a miesto na vašej tvári.
Pozitívne afirmácie

Pozitívne afirmácie môže byť stres nástroj riadenia. Pozitívne afirmácie sú užitočné spôsob, ako zmeniť svoje myslenie presunúť z negatívneho na pozitívny. S pozitívne afirmácie, urobíte pozitívne vyhlásenie o tom, čo chcete vidieť, prísť k uskutočneniu. Opakovanie hrá dôležitú úlohu. Pomáha začať svoj deň s pozitívne afirmácie a opakovať to po celý deň. Majte vyhlásení jednoduché a frázy je postavená tak, že sa tak už stalo.