Čo robiť, keď vaše srdce je pretekanie

Či už kvôli stresovej situácii alebo namáhavej činnosti, môže závodné srdca spôsobiť, aby ste sa panike, keď sa nespomaľuje hneď. Mnoho ľudí s úzkostnými poruchami Všimnite si, že pretekárske srdce, je jedným z prvých príznakov blížiaceho paniky. Trik je spomaliť svoje srdce pred plným hitov mohutný útok pomocou techník, ktoré vás upokojiť a vrátiť srdca do základnej sadzby. Dýchanie

Keď hity pretekárske srdce, zvážte, kde ste a čo by robili vaše srdce začne pretekať. Niektoré bežné dychové cvičenia vám môže pomôcť získať pokoj a získať viac kyslíka do svojho srdca, ak ste vykonávali, alebo ak si myslíte, že záchvat paniky je asi nastaviť palcov zastaviť to, čo robíte, zavrieť oči a začať dýchať palcov Inhale na počet piatich a výdych pre odpočítavanie, a potom vdychujú na počet desiatich a výdych na počet päť. Urob to, kým máte pocit, že srdce začne spomaľovať. Toto cvičenie dostane viac kyslíka do krvného obehu a pomôže vám zamerať sa na iné činnosti, namiesto toho sa zameriava na pretekárske srdce a robiť problém ešte horšie.
Presmerovanie

Presmerovanie svoju pozornosť na niečo iné sa často pomôže vaša tepová frekvencia prestať pretekať a vrátiť sa do základnej sadzby. Často, keď vaše srdce je pretekanie, začnete mať obavy o svoje pretekárske srdce, len aby to bolo ešte horšie. Skúste niektoré presmerovanie techniky, takže ste schopní zamerať svoju pozornosť na niečo iné. Skúste dostať gumičku a uvedenie ho okolo zápästia. Snap v čase pri srdcovej frekvencii. Prichytávanie bude presmerovať pozornosť ostrú bolesť a budete mať čo robiť, sústrediť sa na udržanie v čase sa srdcom. Čoskoro začneš štekať pomalšie a pomalšie, až do srdca reguluje.

Môžete tiež presmerovať svoju pozornosť na vizualizáciu iné upokojujúce situácie. Zavrite oči a myslieť na osoby, miesta alebo udalosti, ktorá je upokojujúca pre vás. Nepoužívajte sústrediť na svoje srdce.
Lieky

svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak zistíte, že máte veľa prípadov, kedy sa vaše srdce je pretekanie , ako to môže byť zdravotný stav. Záchvaty paniky, ktoré vedú k závodné srdca môžu vyžadovať anti-úzkosť lieky od svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, nabudúce si myslíte, že máte pretekárske srdce, zaznamenať, čo ste robili, keď k nej došlo, ako dlho to trvalo a ako ťažké to bolo na škále jedna až desať. Vyzbrojení touto informácií, môže váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti rozhodnúť, ako postupovať, keď liečime problém.