Reč Úzkosť Liečba

Či už ste v piatej triede a poskytuje ústne správy alebo knihy sú viceprezident dáva tlačovú konferenciu, môžete rečníctvo byť stresujúce. Keď je myšlienka, ako sa dostať hore pred davom ľudí a otvorte pusu stačí, aby sa vaše kolená triasť, nie ste sami. Mnoho ľudí trpí úzkosťou, pokiaľ ide o rečníctvo. Ale tieto prípady sú často nevyhnutné, a tam je veľa jednoduché a účinné spôsoby, ako upokojiť svoje nervy a poskytujú skvelý prejav. Sebahodnotenie

Prvým krokom k prekonaniu svojej trémy, je spýtať sa sami seba, čo sa bojí. Mnoho ľudí vníma hovorenia na verejnosti ako neodmysliteľne stresujúce udalosti, zatiaľ čo iní to urobiť bez problémov vôbec. Je vaša reakcia na situáciu, nie je prípad sám, že spôsobuje stres. Urobte si zoznam vašich obáv, ktoré sa týkajú rečníctvo. V stĺpci vedľa každého zo strachu, aby sa pozitívne vyhlásenie, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s každým strachom. Napríklad, ak máte strach, budete zabudnúť, čo povedať, môžete pravdepodobne použiť poznámky alebo štartovacie karty, ktoré vám pomôžu.
Postupná expozície

Hádzanie sa do desivej situácia nie je najlepší spôsob, ako prispôsobiť sa jej. Namiesto toho použite postupné vystavenie sa pripraviť na prednášku. Prax pred zrkadlom alebo videokazetu sami a sledovať ho. Ďalším krokom bude cvičiť pred dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny. Postupne zvyšujte počet osôb, ktoré budete hovoriť pred. Po všetkých praktizovanie, mali by ste vedieť, svoju reč celkom dobre. Robiť to pred širšie publikum bude len krôčik od toho ju pred menšie skupiny priateľov a rodiny.
Audience Empatia

Existuje mnoho techník, ktoré môžete použiť v priebehu samotnej reči. Jedná sa o tradičné príslovie, že by ste sa mali predstaviť divákom vo svojom spodnom prádle. To môže v skutočnosti fungovať, ale existujú spôsoby, ako premýšľať o svoje publikum, ktoré vás upokojí. Najdôležitejšia vec na zapamätanie je, že drvivá väčšina ľudí sú tiež nervózni rečníctvo a majú pochopenie pre vás. Je veľmi pravdepodobné, že sa nikto kritizovať svojho prejavu. Trochu, oni sú pravdepodobne predstaviť sami seba v situácii a cítiť sa podporovať vás.
Trick Yourself

Snažte sa hovoriť pokojne a pomaly. Niekedy reproduktor znervóznie a začne hovoriť rýchlejšie, než by prirodzene urobí. Predstiera, že je pokojný a sebaistý by vás nalákajú skutočne pocit, že tak. Naozaj zamerať sa na predmet svojho prejavu. Ak je niečo, čo ste vášnivý a záujem, bude presvitať vo svojom prejave.
Generalizovanej úzkostnej

môžete pripraviť na vystúpenia a iné stresovej situácii by zamestnávanie základné úzkosť znižujúce techniky. Patrí medzi ne veci, ako je joga, meditácie a cvičenia hlboké brušné dýchanie. Pravidelné cvičenie a zdravá strava bude tiež chronickú úzkosť na uzde.