Prírodné spôsoby, ako zmierniť úzkosť

Podľa Národného ústavu pre duševné zdravie, úzkosť je normálna reakcia na stres. Naše telá sú navrhnuté tak, aby skúsenosti úzkosť, aby nám pomohli vyrovnať sa krivka gule život hádže na nás. Niekedy však príliš veľa úzkosť viesť k závažným ochoreniam, ako je panická porucha a posttraumatická stresová porucha. Môžete urobiť pár vecí, aby pomohli zmierniť svoju úzkosť prirodzene a udržať si duševne zdravý. Short Time-Out

Keď cítite úzkosť nástup, zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite a počítajte do 10. Potom nechajte dych pomaly a opakujte, kým budete cítiť pokojnejšie.
Urobte si prestávku duševné

Niekedy je potrebné, aby sa duševné prestávku pomôcť upokojiť vaše obavy prirodzene . Nájdite si pokojné miesto na sedenie alebo ležanie. Zatvorte oči a predstaviť si v príjemnom mieste, ako je napr pláž alebo záhradu. Stráviť trochu času na svoje duševné dovolenke a nemyslím, že o situácii, ktorá spôsobuje úzkosť.
Lavender

Lavender už dlho používa na liečbu úzkosti . University of Maryland Medical Center tvrdia, že táto voňavá bylina je prírodný prostriedok pre rad ochorení od nespavosti a úzkosti, depresie a výkyvy nálad. Môžete použiť levanduľu tým, že pridaním niekoľkých kvapiek esenciálneho oleja do svojej relaxačný kúpeľ, alebo vypáliť sviečky vyrobené s levanduľového esenciálneho oleja. Na zmiernenie úzkosti pred spaním, pridajte niekoľko kvapiek oleja na vreckovku a vložte ho do blízkosti vankúš. (Nikdy požívať žiadne esenciálne oleje, pretože by to mohlo byť toxické.)
Valerian

Valerian je prírodné sedatívum, ktoré možno tiež znížiť vysoký krvný tlak. Môžete si kúpiť túto bylinu vo forme kapsúl v obchodoch so zdravou výživou alebo on-line. Dodržiavajte odporúčané dávkovanie na fľaštičke
Chocolate

čokoláda spôsobuje vaše telo uvoľniť rovnaké chemické látky, ktoré sa uvoľňujú pri veľmi spokojní -. Napríklad keď do seba zamilujú. Tieto chemikálie môžu upokojiť svoj systém a budete cítiť šťastný, a tak prirodzene zmierniť niektoré svoje úzkosti.