Je tam dost ryby vo vašej strave? American Heart Association odporúča, že by sme mali konzumovať aspoň dve jedlá týždenne, ktoré obsahujú ryby. Dôvodom pre toto odporúčanie je to, že ryby sú zvyčajne bohaté na omega-3 mastných kyselín. Strava, ktorá obsahuje ryby podporuje zdravé srdce, pomáha nám udržať si optimálnu váhu a zaisťuje celkovo lepšie zdravie. Všetky ryby neobsahujú rovnaké množstvo omega-3 mastných kyselín. Losos obsahuje najväčšie množstvo v jednej porcii, ale všetky ryby predsa obsahujú tento základný diétne zložky. Existuje mnoho štúdií, ktoré už boli dokončené a rad prebiehajú, ktoré naznačujú, že Američania nemajú konzumovať dostatok rýb. Omega-3 mastné kyseliny, okrem pomôcť jeden k udržaniu zdravého srdca, mať aj ďalšie priaznivé účinky. Štúdie ukazujú, že strava, ktorá sa skladá z rýb, s ich vlastnou vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, kto pomôže odvrátiť rad ochorení. Táto mastná kyselina je spojená s lepšiu funkciu mozgu, podporuje lepšie zdravie očí, a môže pomôcť jednému, aby sa zabránilo niektorých druhov rakoviny, rovnako ako rad ďalších ochorení spojených so starnutím, ako je reuma a obličiek disease.In Okrem uvedených vlastností spojených s morskými plodmi, ryby sú obvykle nižší obsah tuku a kalórií než mäso hovädzie, bravčové alebo hydinové výrobky. Jeden si môžu vychutnať jedlo spĺňajúce rýb a konzumovať menej kalórií, čo má samozrejme vplyv na udržanie zdravej hmotnosti. Naša strava by mala byť rozmanitá, aby sa uistili, že sme konzumovať primerané množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie a rozvoj silnej orgánov a konzumácia rýb a iných seafoods nám pomôžu k dosiahnutiu tohto cieľa. Je to ľahké, jednoduché, aby si tuniakom sendvič raz alebo dvakrát týždenne, alebo vybrať zo širokej škály iných rýb, ktoré sú ľahko dostupné na miestnej grocer.Eating FishFish je jedlo, ktoré je vlastne veľmi jednoduché na prípravu a varenie. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako a najzdravšie variť ryby je piecť alebo grilovať ju. Môžete marinovať, alebo len potrieme omáčkou alebo marinade.Here je niekoľko omáčka marináda nápady: Lemon Butter citrónová šťava, maslo, a niekoľko bylín a korenia, ako je slabé petržlen, cesnak, a onion.Sweet a kyslé Značka tenké sladké a kyslé sauce.Citrus Teriyaki marináda vykonať pomocou pomarančový džús, teriyaki omáčku, splash med, cesnak a ďalšie koreniny. Tento robustný marináda je obzvlášť chutné so Mahi mahi alebo iné mäsité ryby steaks.Those je len niekoľko nápadov, ktoré môžete urobiť širokú škálu omáčok, marinád a háčiky pre vaše ryby. Možnosti sú endless.When varenie vaše ryby vždy rozhodnúť pre pečenie alebo grilovanie na vyprážanie. Vyprážaná ryba nie je zdravá ako pečené alebo pečené ryby. Pečenie rýb je asi najjednoduchšia možnosť je to ľahšie upiecť a to urobiť, bez toho by to pálenie. Pečenie je pomalší ako grilovať, hoci. Takže začať jesť ryby ... a užívajte si!