Prírodné spôsoby, ako sa zbaviť úzkosti

Všetci cítia, občas úzkosť, prirodzený obranný mechanizmus, či už je to predvídanie nadchádzajúcich udalostí alebo strach zo situácie. To zvyčajne rozptýli po chvíli prechádza. Úzkosť, ktorá sa zhoršuje v priebehu času a paralyzuje človeka môže znamenať jednu z radu úzkostných porúch: panická porucha, obsedantno-kompulzívna porucha, posttraumatická stresová porucha, fóbie a generalizovanej úzkostnej poruchy. Medzi príznaky patrí bolesť na hrudníku, potenie, hyperventilácia a v extrémnych prípadoch neschopnosť opustiť domov. Ľudí, ktorí zažívajú tieto podmienky môžu používať rôzne prírodné spôsoby, ako sa zbaviť úzkosti. Diéta

zdravá strava je základom pre prírodné úzkosť úľavu. Na ženy k ženám stránkach hovorí, že jesť celé, organické potraviny tak často, ako je to možné stabilizuje hladinu cukru v krvi a vyrovnáva náladu, zatiaľ čo jednoduché sacharidy vedú k nedostatkom v serotonínu, hormónu, ktorý reguluje náladu. Mali by ste jesť vlákniny bohaté ovocia a zeleniny a piť veľa vody. Vyhnite sa nezdravé potraviny, pretože spôsobujú výkyvy hladiny cukru v krvi, po ktorom nasleduje havárie. Tieto potraviny obsahujú sladké občerstvenie, spracované potraviny, a potraviny obsahujúce umelé aditíva, rafinované múky a trans-tukov.
Cvičenie

Fyzická aktivita je jedným z najlepších spôsobov, ako rozptýliť úzkosť, pretože vyrovnáva hladinu hormónov. Podľa štúdie informoval o ženách pre ženy, ľudia, ktorí vykonávajú 30-60 minút zažiť podobnú úroveň úzkosti úľavy ako ľudí, ktorí užívajú lieky proti úzkosti lieky, ktoré nevykonávajú. Získajte podporu cvičenia kamarát, alebo začať cvičebný skupinu.
Prostredie

Výdavky 20 minút na slnku a čerstvom vzduchu dodáva telu vitamín D , živina, ktorá ovplyvňuje depresie a úzkostných porúch. Hlboké dýchanie uvoľňuje myseľ a telo. Ak chcete maximalizovať prírodné úzkosť úľavu, sa cvičením vonku. Používajte opaľovací krém chrániť pokožku pred ultrafialovým žiarením. Získajte medzi sedem až deväť hodín spánku v noci, aby omladiť mozgové funkcie. Vytvorte si relaxačné prostredie pre spánok pomocou spálňu len pre spánok, nie pre prácu alebo sledovanie televízie. Vyhnite sa jesť potraviny a nápoje obsahujúce kofeín príliš blízko pred spaním. Prax hlboké dýchanie a relaxačné techniky pred spaním. Užívanie perličkové kúpele alebo pitie harmančekový čaj sa môže stať súčasťou nočný rituál.
Doplnky

Native lieky stránky hovorí bylinné doplnky pracovať na zníženie úzkosti a podporovať spánok. Valerian zmierňuje úzkosť a nespavosť, lieči nespavosť, mučenky a prirodzene upokojuje telo a levandule pomáha pri úzkostných porúch a záchvaty paniky.