Každý vie, že cvičenie je nevyhnutné pre dobré zdravie. Naše telo potrebuje fyzickú i duševnú cvičenie pre udržanie dobrého zdravia. Existuje mnoho spôsobov, ako vykonávať, ale len málo nízke napätie spôsobov, ako exercise.A nízkej fyzickej záťaži činnosť, ktorá je ľahko dostupná všetkým je chôdza. Svižná 30 minút chôdze na dennej báze zlepší našu krvný obeh, rovnako ako naše funkcie pľúc. Pešie i spaľuje kalórie a pomáha nám udržať optimálnu váhu. Chôdza je zvyčajne tvrdá na tele s kĺbmi alebo akýkoľvek iný subjekt parts.When walking, Snažím sa cvičiť v oblasti s relatívne čistým vzduchom a snažia sa vyhnúť tvrdej chodník, keď je to možné. Tráva alebo nečistota je vhodnejšie betónu alebo asphalt.The nápad je ísť rýchlo dosť pre jedného s srdca, aby bola dosiahnutá medzi 50 a 75 maximum. Pri prvom spustení chôdzi cvičebný program je najlepšie stanoviť cieľ 50 niečieho s maximálnou srdcový tep a potom postupne pracovať až do 75 rokov. Je ľahké určiť maximálnu tep pre zdravého človeka. Je 220 mínus váš vek. Zdravé 30 rokov starý človek s maximálnou tep by 220 30 = 190. V tomto príklade, o 30 rokov starý človek práve začína programu chôdze pre zdravie, cieľom je udržať tep 50 maxima alebo 95 tepov za minútu. Ak chcete skontrolovať tep, dočasne zastaví a umiestnite dva prsty na krčnej tepny sa nachádza na krku po oboch stranách od stredu (Adams jablko). Tie potom jednoducho spočítať beaty po dobu 10 sekúnd a vynásobte šiestimi. Je-li srdce je príliš rýchly, že by bolo rozumné, aby trochu spomaliť, alebo ak je príliš pomalý a potom by sme mali zvýšiť svoju chôdzu pace.The nápad s žiadnym programu chôdze pre zdravie, je začať pomaly a postupne zvyšovať tempo alebo trvanie na prechádzku. Pozitívne prínosy pre zdravie dochádzkové programu, okrem zrejmých zlepšenie zdravia srdca a pľúc, je to, že jeden bude spať odpočinkovo a byť schopný účinnejšie zapojiť sa do činností, ktoré vyžadujú sústredenie. Výhody chôdza pre lepšie zdravie sú dobre zdokumentované a to je činnosť, ktorá môže byť vykonané individuálne alebo s rodinou a priateľmi. Bavte sa a dosiahnuť lepšie zdravie! Tipov pre peších Viac EnjoyableWalk s priateľmi. Nájsť cvičenie kámoš, že pôjde s tebou chodiť. To vám umožní hovoriť a užívať si dobrej spoločnosti, zatiaľ čo vy sa walking.Listen hudbu. Nájsť nejakú skvelú hudbu počúvať pri chôdzi, a dať ho na váš MP3 prehrávač alebo prenosný CD player.Find scénické turistických trás. Pravdepodobne máte nejaké parky alebo trasy vo vašom okolí, ktoré by vám ponúkajú veľkú scenérie, zatiaľ čo budete chodiť. Prechádzky pozdĺž rieky alebo potoka môže byť najmä enjoyable.Walk vášho domáceho maznáčika. Ak máte psa, sa on alebo ona na prechádzky so sebou, keď idete na prechádzku. Môžete sa tešiť na trochu kamarátstvo a hrať so svojím psom pri chôdzi.