Prírodné spôsoby, ako sa upokojiť nervy

úzkosť a nervové napätie sú súčasťou života v dnešnom rýchlo-chodil, vysoké zaťaženie spoločnosti. Stres spôsobený nervov môže viesť k ochoreniu srdca, vysoký krvný tlak, depresie a mŕtvice. Zatiaľ čo tam sú početné chemické látky na trhu znamenalo znížiť úzkosť, ktoré môžu vyžadovať lekársky predpis, mnoho ľudí sa rozhodnú pre ďalšie prírodné liečebné metódy, ako pomôcť upokojiť nervy. Masáže

Masáže bolo zistené, že pomôcť zmierniť úzkosť kvôli uvoľneniu napätia vo svaloch a úľavu od bolesti. Podľa mayoclinic.com, môže masáž prinútiť telo k uvoľneniu serotonínu, čo je prirodzený liek proti bolesti a môžu zvýšiť pocit pohody. Štúdie preukázali, že masáže môžu pomôcť pri znižovaní úzkosti, abstinenčné príznaky, a stres a úzkosť úľavy. Ľudský prístup sám je domnelý mať nejakú silu na zmiernenie stresu, podľa webmd.com. Získajte masáž, kedy sa cítite fyzicky alebo psychicky preťažení, aby k uvoľneniu svalov a uvoľnenie napätia.
Jóga

Jóga je fyzické cvičenie, ktoré pomáha allieviate stres tým, že podporuje hlboké dýchanie a pokoj. Pri vykonávaní jogy, mali by ste mať svoju myseľ v pokoji a bez akýchkoľvek vonkajších zásahov na získanie najlepších výsledkov. Je dôležité dýchať cez všetky pohyby v cvičení jogy a udržať svoje telo v pokoji a uvoľnene. Mayoclinic.com uvádza, že hatha joga pomáha zvládanie stresu, pretože sa zameriava na upokojenie mysle. Okrem toho môže joga pomôcť s príznaky spojené s úzkosťou, ako je vysoký krvný tlak a depresie. Pri Jóga, nikdy tlačiť vaše telo dosiahnuť vyššiu úroveň, ale nech vaše telo prirodzene pružnejšie. Ak chcete získať maximálny úžitok z cvičenia jogy, vždy svoju myseľ na pózy a dýchanie sústrediť a hlboký.
Meditácia

meditácie upokojiť nervy . Meditácia pomáha uvoľniť myseľ tým, že pozornosť od problémov, ktoré môžu byť vyskytujúce so zameraním mysle na konkrétne slovo, mysli obraz alebo dýchanie. Meditácia predstavuje sa zvyčajne vykonáva, zatiaľ čo sedí v pozícii so skríženými nohami na príjemný povrch, alebo si môžete ľahnúť, ale nesmie zaspať. Myseľ zostáva aktívny počas meditácie, ale je pokoj. Pozrite sa sami kráča cestou a predstaviť krásny výhľad pred vami, že ste sa k chôdzi. Meditovať, aby sa vaša myseľ na prechádzku a výhľad a umožniť všetky myšlienky, ktoré by mohli prísť do pretekať vašej mysle, ale neustále priviesť svoju pozornosť späť na cestu a scéna. Dýchajte zhlboka, keď meditoval ťahom vzduchu nosom a výdych ústami. Môžete tiež meditovať pomocou mantru. Nadýchnite sa a pri výdychu dajte svoj hlas z hĺbky vašej hlasovej schránky v "ommm" zvuk alebo iný zvuk, ktorá vás pohodlne.
Aromaterapia

Použiť vôňa pomôcť upokojiť nervy. Niektoré vône sú údajne vám energiu a iné pomáhajú navodiť stav relaxácie. Vyberte si vône, ktoré možno pripojiť k šťastnému času vo svojom živote, k navodeniu pocitov slasti. Napríklad, ak ste mali ružovú záhradu ako dieťa, ruža vôňa vám môžu pomôcť uvoľniť. Podľa blissplan.com, niektoré aromaterapia bylinky patrí lúčna šalvia, harmanček a bergamot. Luminanti.com hovorí, že môžete vdychovať vôňu aromatických olejov priamo z fľaše. Držte fľaštičku 6 palca alebo viac z tváre a nechajte vôňu závan smerom k nosu, alebo použiť malú kvapku v ruke a distribuovať, a potom tvoria kapsu s rukami cez nos a dýchať vôňu. Jeden dych na prvom mieste a relaxovať. Trvať až tri dychy vyvolať pocity pokoja. Difúzory sú dostupné pre kúpu a bude sa olej mohol zahriať a odoslať vôňu po celej izbe. Difúzory dá zakúpiť online v predajniach aróma terapia alebo obchodoch so zdravou výživou. Okrem toho si môžete urobiť hmlu pridaním 10 alebo viac kvapiek oleja do spreji s trochou vody, miešanie a potom striekanie do vzduchu a nechal pád hmly nad vami. Väčšina z týchto aromatických olejov je možné zakúpiť v obchodoch so zdravou výživou.
Byliny

Niektoré byliny majú vlastnosti, ktoré pracujú na pomoc navodenie relaxácie a pokoja nervy. Kava je k dispozícii v dodatku a forme čaju a pracuje na zníženie úzkosti. Podľa celostnej on-line, mali by ste trvať dlhšie ako 250 mg denne na zníženie stresu. Harmančekový čaj tiež pomáha upokojiť nervy a môže byť prijaté po celý deň relaxačný účinok. Motherwort je bylina, ktorá je k dispozícii vo forme doplnenie a niektoré čaju a je údajne pomôcť znížiť úzkosť v niektorých ľuďoch. Ľubovník môže fungovať ako prírodné antidepresívum a proti úzkosti lieky. Lemongrass je prírodný čaj, ktorý je myšlienka mať nejaký sedatívny účinok. Koreň valeriány lekárskej je nájdený v niektorých čajov a môžu byť prijaté na pomoc navodenie spánku. Väčšina z týchto bylín možno zakúpiť jednotlivo alebo v relaxačných čajov. Oni sú najlepšie prijatá pred popoludňajší alebo nočný odpočinok, a by nemali byť konzumované, keď viete, že bude riadiť.