Pomoc s ťažkou úzkosťou

Príznaky ťažkej úzkosti patrí konštantný znepokojujúce, nevoľnosť, problémy jesť alebo spať, a ťažkosti s dýchaním. Ťažká úzkosť môže ovplyvniť človeka vzťahov a práce. Ak ste osoba, ktorá má vážne obavy, čo potrebujete vedieť, že nemusíte trpieť kvôli tomu. Mnoho účinná liečba existuje pre ťažké úzkosti. Akonáhle máte ťažkú ​​úzkosť pod kontrolou, budete môcť žiť zdravý život, mali by ste mať. Získajte fyzikálne vyšetrenie

Niekedy môže ťažká úzkosť byť spôsobené základným ochorením, ako je hypoglykémia, astma alebo štítnou otázky. Ak ste trpí ťažkou úzkosťou, ktorá naruší váš každodenný život, musíte mať kompletné fyzikálne vyšetrenie pre kontrolu akýchkoľvek zdravotných podmienok.

Počas vyšetrenia zdravotného stavu, uistite sa, informujte svojho lekára o všetkých liekov (na predpis aj cez-the-counter) berieš, rovnako ako akékoľvek iné doplnky. Tieto, rovnako ako rekreačné drogy, môžu byť všetky významné príčiny ťažkej úzkosti.
Terapia

Ak ste sa dostali úplnú fyzickú skúšku a to bolo zistené, že nemáte žiadne základné zdravotné problémy, je čas premýšľať o tom, ako terapia. Cieľom liečby je poznať, pochopiť a zmeniť svoje správanie a vzorcov myslenia, ktoré boli príčinou utrpenia

dva hlavné typy liečby existujú:. Kognitívne a behaviorálne. V kognitívne terapie, sa dozviete, ako oddeliť nereálne myšlienky z realistických myšlienok. Dozviete sa tiež, ako zmeniť nežiaduce a nepríjemné myšlienky. Kognitívna terapia sa tiež vyžaduje, aby ste skúmať svoje vlastné pocity, čo pomáha rozptýliť úzkosť.

Behaviorálna terapia sa naučíte, ako zvládať nežiaduce správanie. Možno sa behaviorálne techniky riadenia tým, že opakovane vystavení kontrolovaných situáciách, ktoré je známe, že podnecovanie svoje nežiaduce správanie.

Musíte sa dozvedieť viac o terapeutom uvažujete, než v skutočnosti začatím liečby. Týmto spôsobom môžete nájsť terapeuta, ktorý najlepšie zodpovedá vašim potrebám a cítite najpohodlnejšie. Spýtajte sa na terapeuta, skúseností a odbornej prípravy, prístupy k liečbe a poplatky.
Zmeny životného štýlu

Niekedy zmenu svojho životného štýlu môžu mať významný rozdiel v pomôcť ťažká úzkosť. Nepite, nefajčite alebo brať drogy. Prejdite podporu rodiny a priateľov, a neberú v príliš mnohých veľkých úloh naraz.
Cvičenie

Nielen, že môže vykonávať pomôže zostať fit , ale tiež to môže byť veľmi účinné pri liečbe závažnej úzkosti. Tridsať minút aeróbneho cvičenia kdekoľvek tri-pětden týždenne je dostačujúca. Chôdza a beh sú ďalšie dve užitočné spôsoby cvičenia na pomoc ťažkú ​​úzkosť. Ak ste predtým necvičili, vo chvíli, tempo sa postupne vybudovať svoju vytrvalosť.
Relaxačné

Je dôležité, aby sa ubezpečil, že ste zrušil čas každý deň odpočinku. Meditácie, vizualizácie, svalovú relaxáciu a hlboké dýchanie sú všetky spôsoby, ako zmierniť ťažkú ​​úzkosť. Tieto techniky sú veľmi prospešné, keď sú vykonávané na pravidelnom základe.