Prírodné spôsoby, ako zmierniť úzkosť

Úzkosť a úzkostné stavy trápi milióny Američanov, a môže spôsobiť katastrofu na kvalitu vášho života. V extrémnych prípadoch môžu lekári predpísať lieky na úzkosť a dobrý terapeut môže pomôcť vyriešiť niektoré z hlavných emocionálne problémy okolo stavu. Môžete tiež použiť prírodné prostriedky do stavu, ktorý - keď sú sprevádzané zníženou stresu a techniky, ako je joga - môže znížiť závažnosť svojej úzkosti. Vždy informujte svojho lekára, že používate prírodné úzkosť prostriedky, ktoré môžu ovplyvniť lieky predpisuje, že pre vás. Mučenka

Mučenka bola použitá pre zníženie stresu a napätia pre ďalšie generácie. Obsahuje prísady ako Chrysin, orientín a vitexín, ktoré podporujú svalovú relaxáciu a emocionálne pokoj. To môže byť užívaný orálne - niekoľko sto miligramov, je zvyčajne postačujúce - a je považovaný za veľmi bezpečné. Vzhľadom k tomu, že môže vyvolať ospalosť, nemali by ste si ju s viacerými silnými liekmi na spanie, a riadiť ani obsluhovať žiadne ťažké stroje, ak pod jeho vplyvom. Lekári neodporúčajú užívať, ak ste tehotná alebo sa chystáte podstúpiť operáciu.
Valerian

Valeriána lekárska extrakt sa používa na liečbu nespavosti a podobné poruchy spánku. Vďaka tomu je účinný pri riešení úzkosti taky, pretože to prispieva k celkovej upokojenie vašej emocionálny stav. To inklinuje k práci rýchlo - behom pol hodiny alebo tak - a je predávaný ako doplnok stravy, čo znamená, že ju nájdete v každom obchode so zdravou výživou. Vedci nie sú istí, ako presne to funguje, keď sa domnievajú, že zvyšuje hladinu neurotransmiteru s názvom gamaaminomaslová (GABA) v mozgu. Štúdia jeho účinnosť zostáva nepresvedčivé, ale vedľajšie účinky sú veľmi zriedkavé.
Ovos Ovos

boli použité k rade rôznych zdravotných problémov v priebehu rokov . Môžu byť použité lokálne zmierniť kožné ochorenia a znížiť zápal, alebo jesť pomôcť pozdvihnúť celkovú náladu. Obsahujú veľké množstvo vitamínov skupiny B, ktoré pomáhajú udržiavať centrálny nervový systém. To znamená, že stres a úzkosť majú tendenciu znižovať sa množstvom vitamínu B vo vašej strave. Najlepšie zo všetkých, ovos veľmi ľahké nájsť a môže byť použitý v celej rade ľahké jedál. Plán na misku ovsené vločky každé ráno na raňajky, alebo si palacinky s ovsa ako centrálny zložky. Môžete sa tiež ako občerstvenie v bare granolového alebo ako súčasť zmesi ovocné smoothie.