Ako sa vyrovnať s Zoophobia

Zoophobia je jedným z najbolestivejších fobických porúch, pretože sa vyznačuje tým, iracionálny a nevysvetliteľný strach zvierat. Z vášho priemerného psov a mačky levy a tigre v zoo, môže trpiaci nevydržím byť v blízkosti zvierat, a môžu trpieť záchvaty paniky, keď sú konfrontovaní so zvieraťom. Návod
1

Uvedomte si, že máte zoophobia. Rovnako ako u mnohých fobických porúch, môže byť ťažké na prvý prijať fakt, že trpíte fóbiou, takže sa snažte byť čo najobjektívnejšie o vašom stave.
2

Preskúmať vonkajšie príčiny. Niektoré fóbie vznikajú z minulých skúseností, zatiaľ čo iní môžu byť vlastné, bez ohľadu na kontakte, ktorý ste mali so zdrojom svojho strachu. Skôr je to kombinácia oboch, tak skúste myslieť späť cez svoje histórie so zvieratami objaviť zlom alebo katalyzátorom, ktorý spôsobil váš intenzívny strach.
3

, aby rozhodnutie o zvládnuť zoophobia ako racionálne a aktívne ako je to možné. Vo väčšine prípadov, je nemožné sa dostať cez svoj strach zvierat, ak urobíte vedomé rozhodnutie, ako to prekonať.
4

Vyhnite sa zvieratami, kým sa získať kontrolu nad zoophobia. Stretnutie zvieratá a vyvolanie paniky môže zosilniť svoj strach, a aby bolo možné vyliečiť, akonáhle sa konečne rozhodnúť o priebehu liečby. Najlepšie je postaviť svoj strach len pod dohľadom vyškoleného odborníka.
5

poraďte sa so svojím terapeutom o možnostiach liečby. Záplavy, napríklad, je jedným z najčastejších liečebné kúry a zahŕňa expozíciu zdroj svojho strachu v malých prírastkoch, kým sa strach je preč. Niektorí psychológovia tiež použiť techniky ako digitálneho obrazu pomôcť pacientom prekonať zoophobia.
6

informovať svoju rodinu a priatelia, ktoré ste zoophobia tak, aby vám pomôžu situáciu riešiť. Budú viac porozumenia o svojej túžbe vyhnúť sa zvieratá akonáhle budú vedieť, že trpíte poruchou panický.
7

naplánovať dni starostlivo, takže nebudete prekvapenie prísť do styku so zvieratami. To môže byť ťažké, keď odídete z domu, pretože ste pravdepodobne narazí vtáky a iné zvieratá na ulici, ale môžete podniknúť kroky, aby sa zabránilo tieto situácie.
8

Pochopte, že aj pri pohľade na obrázky zvierat, môže byť dostačujúca pre spustenie záchvaty paniky. Akonáhle pochopíte hĺbku svojho strachu, budete lepšie sa s tým vyrovnať.