Ako to urobiť cvičenie zdravie mozgu

Ako človek starne, môže sa začať si všímať, že začínajú mať malé epizódy zabudnutia, alebo že váš mozog sa niekedy cítia "hmla". To môže byť normálnou súčasťou starnutia, ale to nemusí znamenať, že veci sú určené zhoršovať. To je dôvod, prečo je dôležité, aby sa váš mozog v prvotriednej kondícii a dokonca zlepšiť svoje duševné schopnosti. Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby pomohla "vykonávať" mozog. Veci, ktoré budete potrebovať
čas
Effort
sebadisciplína
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

cvičte svoje telo pravidelne. Telesné cvičenia naozaj pomáha pri zvyšovaní váš mozog moc. Pomáha budovať úplne nové neuróny, a môže dokonca zabrániť Alzheimerovej choroby. Keď sa dostanete fyzicky aktívny, môže stimulovať schopnosť učiť sa a pamätať si. Nemusíte robiť príliš namáhavé cvičenie, ale mierne aktivity, ako je chôdza po dobu 30 minút päť až sedem dní v týždni, môže pomôcť.
2

Skúste hranie hier. Nielen že je to zdrojom zábavy a rekreácie, ale slúži napadnúť vás psychicky. Do krížovky, hľadanie-a-slovo puzzle hry a koncentrácie. Existuje niekoľko online hry zadarmo stránky, ktoré majú slovo zručnosti, stratégie a logické hry. Tie môžu pomôcť s pamäťou, zrozumiteľnosť a duševnú bystrosť. Hrajte hry na krátku dobu denne, aby sa tieto výhody.
3

Práca na školenie a rozširovanie váš mozog moc. Môžete nájsť špeciálne programy, ktorých cieľom je pomôcť váš mozog funguje lepšie a jasnejšie. Oni hlavne zamerať na logike, pamäti a vizualizácie, ktoré všetky pomáhajú posilniť a zlepšiť svoje kognitívne schopnosti.
4

Naučiť sa niečo nové. Duševné stimulácia môže zlepšiť svoju pamäť a chráni pred demenciou. Niektoré príklady vecí, ktoré môžete urobiť, je naučiť sa cudzí jazyk, naučiť sa hrať na gitaru, zaberajú úplne nový koníček, sa niektoré triedy v téme ste oboznámení s, okrem iného činnosti.
5 < p> komunikovať s ostatnými. Socializácia skutočne vykonáva svoj mozog a hovoriť s, a s ľuďmi na dennej báze, môže pomôcť s pamäťou a duševnú stimuláciu. Ak sa nemôžete dostať von každý deň, vyvolajte priateľov a rodinných príslušníkov na telefóne a hovoriť do nekonečna. Nedostatok socializácie môže byť škodlivé pre vás, kognitívno-rozprávanie.