Ako sa vyrovnať s Ailurophobia (strach z mačiek)

Pre mnohých, mačky poskytujú mäkké, sladké spoločník na vás pozdraviť pri dverách, schúliť už v noci a bdie nad jeho okolia vtákov. Ale pre ostatných, mačky vyvolať záchvaty paniky, úzkosti a extrémny strach. Pre tých, ktorí trpia ailurophobia, existujú spôsoby, ako vyrovnať. Intenzívny strach z mačiek nemá obmedziť radosť zo života. Pokyny
1

Vedie denník, takže môžete usporiadať svoje emócie a myšlienky na lepšie pochopenie seba samého. Zapíšte si všetko, čo môžete o svojej úzkosti smerom mačiek, najmä keď máte stretnutie. Vypísať vedľajšie účinky, s kým ste boli, čo sa presne stalo (mačka prišiel k vám, alebo si nevšimol, že sa mačka v okolí, kým nebolo príliš neskoro), ako ste reagoval, a ako dlho to trvalo pre odpočinok neskôr .
2

prelomiť začarovaný kruh. Nenúťte sa vyhnúť mačky, ale keď sa začnete cítiť úzkosť, zastaviť svoju činnosť a robiť niečo zdravého, ktorá uvoľňuje vás. Urobte si prechádzku, robiť jogu alebo písať vo svojom denníku. Nenechajte sa zaoberať strach len ďalej.
3

Pozrite sa do hypnoterapie. Terapeut môže používať hypnózu sa dostať do koreňového adresára mačky fóbie, ktoré môžu byť pochovaná pod vrstvami strachu, ktoré stimulujú ailurophobia. Terapeuti tiež niekedy majú pacienti čeliť svojmu strachu v hypnóze. Niekedy kombinácia rôznych hypnotherapies sú používané.
4

Porozprávajte si psychoterapeuta, ak ailurophobia zasahuje do vášho života, ak sa stane nezvládnuteľným na vlastnú päsť, alebo ak si všimnete extrémnu vedľajšie účinky, keď jednáte s mačkami. Psychoterapeut pracuje s vami čeliť mačky alebo mačky súvisiace situácie v progresívnym spôsobom (prečítajte si o mačkách, pozrite sa na obrázky, kliknite na obrázok, pozrieť sa na skutočnú mačku, prípadne sa dotknite skutočnú mačku).
5 < p> Dotaz na lieky. Tri typy liekov sú k dispozícii, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s ailurophobia: beta-blokátory, antidepresíva a sedatíva. Beta-blokátory blok adrenalín, čo je príčinou rýchlej srdcovej frekvencie, zvýšený krvný tlak a tras. Antidepresíva, ako je Prozac, pracovať na zníženie úzkosti prostredníctvom inhibície serotonínu, ktorý ovplyvňuje náladu. Nakoniec sú sedatíva, ako Valium použiť krátkodobo do pripravte sa na fóbie navodenej situácii.