Ako sa vyrovnať s dospelými ADHD

mylná predstava, že ADHD, inak známy ako porucha pozornosti s hyperaktivitou, je detstvo ochorenie, ktoré väčšina z nich vyrastie, zanechala mnoho dospelých trpí, pár odpovedí a veľa frustrácie. Pocit nepokoja, problémy so vzťahmi, častými zmenami zamestnania a hnev problémy sú všetky príznaky ADHD u dospelých, ktoré môžu ísť na niekoľko rokov, bez toho aby sa rieši. Ak ste dospelý, ktorý bol diagnostikovaný s ADHD, alebo ak si myslíte, že môžete mať, je to dobrý nápad požiadať o pomoc od odborníka. Niekedy stačí vedieť, čo je zle, a ako môžete byť pomoženo, môžete sa budete cítiť lepšie o sebe. Do tej doby, tam sú niektoré spôsoby, ktoré môžete poradiť s Adult ADHD a získať lepšiu kontrolu nad svojím životom. Pokyny
1

Channel váš hnev na niečo produktívne a praktické zručnosti, ktoré môžete ovládať svoj temperament. Dospelí súťažiaci s príznakmi ADHD pre dospelých majú často problémy hnevu. Ale pochopenie, že váš hnev je niečo, čo môžete ovládať môže pomôcť zmierniť tento problém. Ticho počítanie do desať, keď máte pocit, výbuch prichádza na vám pomôže odolať nutkaniu pustiť do inej osoby alebo člena rodiny. Niektoré formy cvičenia, či už je to pekná svižná chôdza alebo beh na bežeckom páse, môžu pomôcť obmedziť frustrácie a vyčerpať všetky ďalšie energiu, ktorú môže byť cítiť v danom okamihu.
2

Force sami sedieť. Dospelí trpiaci ADHD majú problémy s pomocou po pokojných sedavých činností, ale akonáhle urobíte sami vedomí, že toto je symptóm ADHD, môžete byť schopní dobyť. Sústreďte sa na činnosti a nové naprogramovanie vášho mozgu, ktoré vám umožní vykonávať pokojné činnosti. V čase, keď ste sám, praxe a snaží sa pracovať až do prijateľných trvanie času. Povedzte si, že je to v poriadku na posedenie a relaxáciu. Nemusíte byť niečo robiť každú minútu. To môže byť ťažké, ale čím viac to robíte, tým ľahšie bude.
3

Počúvajte a snažte sa prerušiť. Jedným z najväčších problémov, že dospelí s ADHD tvárou je neschopnosť dovoliť niekto iný dokončiť vyhlásenie bez prerušenia. Pretože myseľ z trpiaceho ADHD pracuje v rýchlom tempe, niektoré sa ocitnú na mysli ďalšiemu téme, než ten starý je ešte dokončená. Akonáhle znovu, pokúste sa zaostriť. Urobte si vypočuť na iné osoby, a keď sa cítite unášania preč na ďalšiu tému, preorientovať znova. Cvičiť môžete túto zručnosť pri pohľade na človeka, keď hovorí, do očí a núti sami dotiahnuť do počúvania iného konci rozhovoru.
4

Vykonajte jednu úlohu naraz. Dospelí že trpí stave ADHD majú ťažké čase dokončenie úlohy pred začatím nového. Pri plnení jednej úlohy, môže byť ďalšia myšlienka, a prvý, kto spadol do práce na druhom. Opäť sa môžete tomu zabrániť tým, že hovorí pre seba. Napríklad, ak ste začali vysávanie v obývacej izbe a premýšľate si, že musíte umývať riad, neprestávajte vysávanie. Skúste vysávať priamo cez myslenia a dokončiť fuška. Povedzte si, že nebudete dotýkať jedlo, kým vysávanie je hotovo. Čím viac budete hovoriť pre seba a budovať povedomie o problematike dokončenie úlohy, tým dlhšie budete držať s niečím.
5

Práca cez vaše vzťahy, komunikuje. Niektorí dospelí s ADHD zistí, že majú ťažkosti s udržaním vzťahy s manželmi a významný iní. Niektorí majú pocit, že ich manžel alebo milenec jednoducho nechápe ich ADHD prekážky, a niektorí sa domnievajú, že ich blízki sú menšie ako podporujú. Ostatné ocitnú nudiť ľahko a potrebujú ďalšie stimulácie. Ak je to váš prípad, je dôležité, aby sa poraďte so svojím manželom. Diskutovať o svoje myšlienky a boja, keď chápal, že aj oni môžu byť zápasí s ADHD vaše správanie. Vytvorenie funkčný plán na podporu jedného iný vám môže pomôcť prekonať napätie, že ADHD môže byť uvedenie na svoj život dohromady.