Ako sa vysporiadať s obsedantno myslenia

Obsedantno myslenie môže vykoľajiť svoj život. Či už nemôžete prestať úvahami nad rozchodu alebo ste prenasledovaný akcií, ktoré si prajete by ste vziať a veci, ktoré si prajete si hovoril, posadnutý udrží vás v noci. To môže tiež udržať si jesť, pracovať alebo byť naozaj šťastný. Našťastie máte niekoľko možností pre prácu s posadnutosťou a jeho spoločník chorobu, nátlakom. Čo je obsedantno myslenia?

Posadnutý jednoducho znamená, že nemôžete zastaviť prehrávanie niečo znovu a znovu vo svojej hlave. To môže začínať ako úplne chýba niekoho, kto už tam nie je, alebo opakovaným medziľudský konflikt, alebo či ste vypnutie sporáka zakaždým, keď odídete z domu. Tieto veci sú normálne, do istej miery, ale keď sa nemôžete dostať z hlavy, bez ohľadu na to, ako veľmi sa budete snažiť, môže stať posadnutosť patologické a od vás normálne fungujúce
Obsessive. -kompulzívna porucha

Ak vaše obsedantné myšlienky sú sprevádzané radom opakovaných činností, môžete trpieť duševnou chorobou známou ako obsedantno-kompulzívna porucha, alebo OCD. Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch, kniha psychiatri a psychológovia diagnostikovať duševné choroby, zoznamy medzi diagnostické kritériá pre OCD tie nutkavé "akcia zameraná na predchádzanie alebo znižovanie úzkosti alebo strachu." Príklady zahŕňajú umývate ruky nadmerne vďaka báť kontaminácie a dotýkať sa kľučka určitý počet opakovaní, než budete môcť opustiť dom.
svojpomoc

môžete pomôcť sami prekonať svoje obsedantné myšlienky s svojpomocných techník. V "rozptýliť" schopnosti dialektické behaviorálna terapia, liečba pre osobnosti a úzkostných porúch vytvorených University of Washington profesora Marsha Linehan, sústrediť sa na self-ukľudňujúce a lámanie vzor posadnutosti. Rozptýlenie techniky zahŕňajú volanie priateľa, odchode z domu, dobrovoľníctvo, alebo ukľudňujúce sa s zrak, zvuk, vôňa, chuť alebo dotyk. Príkladom self-upokojujúci pohľad sa bude vidieť film, alebo pri pohľade na knihu snímok. Self-ukľudňujúce so zvukom môžu byť počúvanie vašej obľúbenej hudby šťastné. Upokojujúce vône obsahujú vonné sviečky alebo parfum nosí obľúbenou osobou. Chuť zahŕňa svoje obľúbené pohodlie potravín. Dotykový aj napr ich obchytávanie zviera alebo držanie obľúbenou objekt.
Lekárske a psychologické intervencie

Ak vaše obsedantné myšlienky sú mimo kontroly a narušiť vašu každodennú fungovanie, alebo ak si myslíte, že môžete mať OCD, mohlo by to byť vidieť, psychiater a /alebo psychológa. Psychológ má titul PhD. z klinickej psychológie a pomáha liečiť posadnutosť porúch správania u zásahu a talk terapia. Jedna liečba, ktorá sa ukázala byť účinná pre OCD je expozícia terapia, v ktorom sa do styku s stresor v kontrolovanom prostredí. Psychiater má MD a môže predpísať lieky, ako sú SSRI antidepresív a sedatíva, obaja ktorý môže pomôcť obmedziť posadnutosť príznaky.