Ako prekonať PTSD

Post-traumatická stresová porucha (PTSD) je často považovaný za stav, ktorý postihuje iba veteránov boja, ale to je bežné trápenie, ktorá môže postihnúť kohokoľvek, kto zažil traumu v ich živote. Každá udalosť, ktorá opustí človek pocit z ovládania alebo bezmocné, ako je smrť, vážne zranenie, sexuálneho násilia, prírodné katastrofy, požiaru alebo zrútenie lietadla, môže vyvolať PTSD. Ľudia, ktorí trpia PTSD často trpia extrémnou nočné mory, flashbacky a vážne emocionálne a fyzické reakcie na pamiatky, zvuky a udalosti, ktoré vyvolávajú spomienky spojené s traumatické udalosti. Okrem toho môže PTSD trpia prežívať pocity smútku, oddelenie, podráždenosť, hnev, pocit viny a nedostatok sebaovládania. Tieto príznaky sa môžu prejaviť aj fyzicky a spôsobiť bolesti hlavy a žalúdočné problémy. Pokyny
1

terapeuta. Porozprávajte sa s odborníkom o pocity ste sa stretli. Profesionálne psychológovia môžu ponúkať možnosti, ako je behaviorálna terapia, ktorá sa zameriava na traumu, ktoré umožňuje znecitlivenie cez postupné vystavenie sa podobnej akcie. Profesionálne terapeuti by tiež pohyby očí desenzibilizačnú spracovanie (EMDR), aby sa mozog zmeniť spôsob, akým spracováva traumatické informácie.
2

Porozprávajte sa s priateľmi o svoje skúsenosti. Aj keď niektoré veci môže byť ťažké vyjadriť tí, ktorí prešli rovnakým traumou, je vhodné ventilovať, aby ľuďom, ktorí počúvajú. Ak fľašu sa bolesť alebo frustrácie máte pocit, že tieto pocity sú pravdepodobne silnejšie a hlboko zakorenené vo vašej psychike. Môžu tiež začať prejavovať aj fyzicky depresie a choroby.
3

Vedie denník. Napíšte svoje pocity na papier. Keď máte nočnú moru, prebudiť a napísať svoj sen dole, aby to jasnejšie. Je to oveľa jednoduchšie pozrieť sa na svoje myšlienky a sny objektívne s odstupom času. Vráťte sa späť cez denníka a čítať vaše názory, keď sa cíti menej stresu.
4

Pripojte sa k podpornej skupine. Existujú skupiny pre takmer každý problém: bojový stres, smrť, znásilnenie, lúpež, pet strata prírodnej katastrofy. Niekedy, keď sa budete cítiť sám, je užitočné vedieť, že iní zažili rovnaký problém alebo udalosť.
5

Zvážte hypnózu alebo virtuálnej reality terapiu. Tieto liečby vám pomôže vysporiadať sa s traumatickou udalosťou na inej úrovni, ako ste normálne vedome. Niekedy bolesť je tak hlboká, že vaša myseľ vám nedovolí sa vysporiadať s udalosťou vedome. Chystáte sa na podvedomej úrovni vám môže pomôcť dosiahnuť pozitívne výsledky.
6

lekára s dotazom, lieky, ktoré zmierniť príznaky úzkosti, paniky alebo depresie, ak je to nevyhnutné. Niektoré z fyzickej a psychickej príznaky tohto ochorenia môže byť potrebné riešiť najprv s liečbou predtým, než iné spôsoby liečby a terapie môže byť účinná.