Spôsoboch, ako zvýšiť sebavedomie

Psychika hrá veľkú úlohu v tom, ako budete vykonávať svoj deň-to-denné aktivity a komunikovať s ostatnými. Nízke sebavedomie môže viesť k problémom s chovaním, rovnako ako mať vplyv na vzťahy s rodinou, priateľmi a významný iní. Rozvoj sebavedomie začína s pozitívnou seba-talk a myslenia a rastie v priebehu času, ako budete postupne nahradiť zlé návyky dobrých. Prezrite oboch stranách

Často niekto s nízkym sebavedomím ihneď predpokladá najhoršie z každej situácie a berie vinu za čo sa pokazilo. Ak ste nedostali prácu, poviete si, že je to preto, že si hlúpy, napríklad. Ak ste si dátum, myslíte si, že je to preto, že ste neatraktívne.

Začiatok uvedomenie si tohto typu defétistického myslenia a zvážiť na druhú stranu. Možno, že ste nedostal prácu, pretože uzavrel pozíciu. Možno, že ste nedostal dátum, pretože táto osoba nie je citovo k dispozícii. Zrátané a podčiarknuté: Nepoužívajte vždy obrátiť zabitia na dôvod biť na seba
Vytvorte si zoznamy

často ľudia s nízkym sebavedomím zabudnúť na svoje dobré vlastnosti. , alebo sa postaviť pocitu vlastnej hodnoty okolo iba na jeden aspekt svojej osobnosti. Ak sa jeden kus úcty neobstojí, človek je na rozpakoch, pokiaľ ide o pomenovaní vecí on alebo ona robí dobre. Zvážte rozvedenou, ktorý postavil svoj život okolo jeho manželky alebo matky, ktorí nemali žiadne záujmy okrem jej detí, ktorí teraz opustili hniezdo. Ak budete tráviť príliš veľa času hraním do roly opatrovateľa a robiť, že váš zdroj z vykonanej práce, najčastejšie budete nepodarí sami.

Začnite hneď tým, že zoznam vašich kvalít. Ak už viete, že ste dobrý rodič, pretlačiť to tak jednoduché, a premýšľať o iných dobrých vlastností, ktoré máte. Máte vrah úsmev? Veľký zmysel pre humor? Iba tým, že uznáva tieto pozitívne veci o sebe môžete pestovať na bytia skutočne schopný starať o druhých. Ak zoznam príde krátky, zvážiť opatrenia, ktoré zlepšia vaše sebavedomie. To by mohlo zahŕňať spájajúcej čitateľský klub, počnúc skupinu alebo sa zúčastňujú športových udalostí.
Vytvoriť Kotvy

Niekedy všetky iskru rozhovory s seba alebo pozitívnym myslenia vo svete nemôže pomôcť. To je, keď je potrebné apelovať na vaše emócie a spomienky. Napríklad, ak ste ďaleko od domova, a to skvelý pocit o služobné cesty, udržať obraz vašej krásnej rodiny na nočnom stolíku. Ak sa snažíte schudnúť a mať okamihy slabosti, udržať hmatateľný predmet, blízko vás, že vám pripomína dobu, po ktorú boli silnejšie. To by mohlo byť nemocničné náramok zo zlej lekárskej skúsenosti, prežil alebo mušle z dovolenky, počas ktorej bežal hore a dole na pláž, bez toho aby sa udýchaný.